مضرات و خواص شوید و تخم شوید برای لاغری و شیردهی

خواص شوید,خواص شوید خشک شده,خواص شوید برای لاغری,خواص شوید تازه,خواص شوید دم کرده,خواص شوید برای بارداری,خواص شوید خشک,خواص شوید کوهی,خواص شوید در بارداری,خواص شوید پلو,خواص شوید خشک شده,فواید شوید خشک شده,خواص عرق شوید برای لاغری,خواص روغن شوید برای لاغری,خواص شوید لاغری,خواص شوید تازه,خواص دم کرده ی شوید,خواص شوید برای زن باردار,خواص شوید خشک,خواص دارویی شوید خشک,خواص شوید کوهی,خواص درمانی شوید کوهی,خواص گیاه شوید کوهی,خواص دارویی شوید کوهی,خواص شوید در دوران بارداری

 گرم مزاجان باید آن را با آب لیمو و سکنجبین و آب غوره و ترشی ها بخورند و سرد مزاجان باید آن را با قرنفل و دارچین و عسل بخورند.شوید از تیره جعفری بوده و بخاطر داشتن فورانوکومارین ها موجب افزایش حساسیت پوست به نور ماوراء بنفش و افزایش احتمال بروز واکنش حساسیت به نور می گردد.

خواص شوید

شِوید یا شِوِد گیاهی است یکساله یا دوساله که گاهی بلندی آن به یک متر نیز می‌رسد. ریشه آن راست و مخروطی شکل و سفید است. این گیاه بومی جنوب غربی و آسیا و آسیای میانه‌است و امروزه در بیشتر نقاط گیتی از جمله بخش‌های جنوب اروپا، ایران، مصر، آمریکا و چین پرورانده می‌شود. شهرستان اقلید بزرگترین تولید کننده شوید در ایران است. میوه شوید بیضوی شکل، مسطح و به درازای ۴ میلی‌متر و پهنای ۳ میلی‌متر است. رنگ آن قهوه‌ای روشن و در سطح آن برجستگی‌هایی به رنگ زرد و در کناره‌های آن لبه بال مانندی به رنگ زرد روشن دیده می‌شود.

مصرف شوید در کسانی که بیماری حاد کلیوی ( ATN) یا بیماری مزمن کلیوی دارند،موجب تشدید التهاب مجاری کلیوی بواسطه اسانس اجزاء شوید می گردد.

خواص شوید خشک شده

تاریخچه : گویند که اصل شوید از ایران و مصر و هند بوده است و از این کشورها به کشورها و قارّه‌های اروپا و آمریکا رفته و کشت شده است. در اکثر کشورهای اطراف دریای مدیترانه کشت شوید رایج است. در برخی از نواحی این کشورها باد باعث پراکنده شدن بذر شوید و خودرو شدن آن شده است به طوری که در برخی از چمن‌زارها و یا کناره‌های سنگ‌ها و پیاده‌روها و خانه‌های ییلاقی شوید می‌روید. در اروپا تخم شوید در پاییز می‌رسد و پرندگان کوچک آن را سمّی می‌دانند به قدری که به آن نزدیک نمی‌شوند. البتّه احتمال می‌رود که این هراس به دلیل آن باشد که از بوی تخم شوید خوششان نمی‌آید زیرا که تخم شوید سمّی نیست.شوید در تمام تابستان گل دارد ولی گل آن از شیره و گردِ گل کمی برخوردار است.

مصرف مقادیر زیاد از فراورده های تغلیظ شده می تواند موجب تقلیل میزان اسپرم گردد .

خواص شوید برای لاغری

بر روی برگ‌های پاپیروس که در مصر به دست آمده نوشته شده است که مصریان قدیم شوید را مثل سبزی خوردن همراه با غذا مصرف می‌نموده‌اند. در تورات گفته شده است که قوم بنی اسرائیل به شوید به عنوان یکی از سبزی‌های مفید توجّه داشته‌اند و مانند زیره از آن بهره می‌برده‌اند. یونانیان قدیم شوید را سبزی‌ای دارویی با خاصیّت‌های اعجاب‌انگیز می‌دانستند. فیثا غورث و بقراط حکیم معتقد بودند گرفتن چند برگ شوید در دست چپ انسان را از بیماری حمله و صرع محافظت می‌کند. در روم قدیم هم شوید نشانهٔ سر زندگی، شادابی و لذّت بوده است. به همین خاطر گلادیاتورها به جستجوی روغن آن بوده‌اند تا شاید بتوانند به وسیله آن قدرتمند شوند!

مصرف افشرده شوید موجب افزایش احتمال اختلالات کبدی در بیمارانی که مبتلا به التهاب مزمن کبدی می گردد.

خواص شوید تازه

پیروان مکتب پزشکی «سالرن» عقیده داشتند که شوید بادشکن است و افراد چاق را لاغر می‌کند. «ماتیول» هم عقیده داشته است که اگر کسی دچار سکسکه شود باید نخست مقداری تخم شوید را در آتش ریخت و سوزاند، سپس به فردی که دچار سکسکه شده است گفت که از دود به دست آمده نفس بکشد. به این ترتیب مشکل وی هم رفع خواهد شد. مردم بعضی از نواحی شمال فرانسه که در مرز بلژیک ساکن هستند عقاید خاصّی نسبت به شوید دارند. زنان آن منطقه شوید را در برخی از لباس‌های زیر خود مثل سوتین، شُرت، جوراب ویا در کفش و یا حتّی درکشپشت شلوارهای خود (زنان فرانسه در زمان‌های قدیم شلوارهای نازک به رنگ‌های بسیار روشن و همچنین کمی گشاد می‌پوشیدند، به دلیل گشاد بودن شلوارهایشان همیشه مجبور به کش انداختن به پشت شلوارهایشان بودند، حتّی شلوارهای جینشان هم کش داشته است!

خانمهای شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شود بخورند و در غذای خود مصرف کنند بطور معجزه آسائی شیر آنها زیاد خواهد شد

خواص شوید دم کرده

در ضمن شیوهٔ لباس پوشیدنشان هم طوری بوده که به راحتی مشخّص می‌شده که شلوارشان کش دارد و به همین دلیل همیشه مورد تحقیر جهانیان بوده‌اند. این مردم به استفاده از کش عادت زیادی داشته‌اند و به همین خاطر حتی سوتین‌هایی داشته‌اند که کش داشته و یا به آن کش می‌انداخته‌اند! مسأله کش انداختن در زنان ایرانی هم وجود دارد!) قرار می‌دهند تا شوهران آن‌ها کارهایی مانند فضولی در وسایل شخصی، لباس‌ها و لباس‌های زیر، عادت ماهیانه و به طور کلّی کارهای شرورانه نکنند و در عوض بیشتر به زنان خود توجّه کنند.

تخم شوید از ترش کردن معده جلوگیری می کند. تخم شوید اثرات درمانی زیادی درد منجمله بعنوان ضد تشنج ، ضد درد، نفخ شکم ، ادرار آورو رای تقویت معده بکار می رود .

خواص شوید برای بارداری

خواص شوید و تخم آن : برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین دارو است زیرا اشتها را زیاد کرده معده را نیرو می‌بخشد و انرژی به بدن می‌دهد. تخم شوید را می‌توان برای ناخوشی معده، بی‌خوابی و ضد گاز معده بکار برد. خانم‌های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتماً روزی چند بار دم کرده تخم شوید بخورند و یا در غذای خود مصرف کنند که به طور معجزه آسائی شیر آنها زیاد خواهد شد. پزشکی گیاهی ایران خواص فراوانی را برای شوید قائل است مثلاً در مورد درد شدید و ورم معده از دم کرده شوید بهره می‌جستند که اثر آرام بخش فوری دارد.

خوردن آب شبت با عسل باعث قی و آسودگی از آزار طعام خراب می شود.آب پخته آن رفع درد پشت و کلیه و مثانه می کند. آب پخته خود و تخم آن مسکن درد شکم و روده، و رافع نفخ شکم ناشی از پرخوری به دنبال گرسنگی زیاد می باشد.

خواص شوید خشک

از شوید برای دل درد در حیوانات نیز سود برده می‌شود ودام داران قدیم بخوبی از این موضوع آگاه بودند. مثلاً برای گوسفند و بز کافی است که مقدار ۶۰۰ گرم تخم شوید به آنها داد که نفخ و دل درد را آرام کند. در مورد بیمارانی که مبتلا به استفراغ شدید هستند و هیچ غذایی حتی آب را نمی‌توانند در معده خود نگاهدارند بهترین درمان شوید است. این نوع بیماران باید دم کرده شوید را آهسته آهسته بنوشند. در چین، حتی شوید را برای کمردردهایی که به علت گرفتگی عضلانی باشد به کار می‌برند. یک نسخه کهن چینی برای باد فتق نیز از تخم شوید استفاده می‌کنند . تخم شوید در زنان باردار احتمال سقط جنین را به همراه دارد. برگ و ساقه‌های شوید برای پایین آوردن چربی خون مفید است .

خواص شوید

روانشناسی و شخصیت شناسی افراد با انگشت شست کوتاه و لاغر و بلند

انگشت شست,انگشت شست دست به انگلیسی,انگشت شست یا شصت,انگشت شست پا,انگشت شست به انگلیسی,انگشت شست پا به انگلیسی,انگشت شست کج,انگشت شست دست,انگشت شست پای کج,انگشت شست نشانه چیست,انگشت شصت دست به انگلیسی,انگشت شصت پا به انگلیسی,انگشت شست پای دین تو دهن,انگشت شست پاندا,انگشت شست پا کج,انگشت شست پای زن,انگشت شصت پا کج,انگشت شصت پا بی حس,سوزش انگشت شست پا,معنی انگشت شست به انگلیسی,معنی انگشت شصت به انگلیسی,انگشت شست کج پا,انگشت شصت کج پا,ناهنجاری انگشت شست کج,حرکات اصلاحی انگشت شست کج پا,کجی انگشت شست پا,درمان انگشت شست کج,تمرینات انگشت شست کج,پاورپوینت انگشت شست کج,انگشت شست دست به چه معناست,درد انگشت شست دست,درد انگشت شست دست چپ,تورم انگشت شست دست,شکستگی انگشت شست دست,درد انگشت شست دست راست,سوزش انگشت شست دست,انگشت شصت پای کج,حلقه در انگشت شست نشانه چیست؟,درد انگشت شست پا نشانه چیست؟,بی حسی انگشت شست پا نشانه چیست,درد انگشت شست نشانه چیست,درد انگشت شصت نشانه چیست,بی حس شدن انگشت شست پا نشانه چیست

اگر با دقت به سرانگشتان خود نگاه کنید خطوطی مواج و تو درتو را در تک‌تک آنها می‌بینید. خطوطی که به اعتقاد بسیاری از مردم می‌تواند آینه‌ای از رفتار و خلق‌وخوهای فردی باشد.

انگشت شست

اگر نگاهی به انگشت شست خود بکنید یا حتی اگر می خواهید فرد مورد علاقه تان را بهتر بشناسید کافی است به انگشت شست او نگاه کنید  .  این انگشت واقعا  قدرت و شگفتی هایی که  نسبت به آنها توانایی دارید را  بدرستی نشان میدهد  کف دست و انگشتان ما حاوی استعداد ها و توانایی های ماست و شست دست نیز همانند یک موتور یا ایستگاه قدرت است که میتواند موجب احیای این استعدادها شود.

سال‌هاست که چینی‌ها با مطالعه و بررسی خطوط کف دست و سرانگشتان کودکانشان، استعدادها و روحیات فرزندانشان را شناسایی و متناسب با آن از روش‌ها و شیوه‌های مناسب برای تربیت و آموزش آنها استفاده می‌کنند.

انگشت شست دست به انگلیسی

شست چاق : شست چاق نشانگر طبیعت عصبانی فرد است  همچنین فردیکه دارای شست چاق است از نظر امور جنس ی دارای قدرت بالایی میباشد. شست لاغر : فردی که دارای شست لاغر میباشد فردی آرام و خجالتی است. شست بلند : فردی که دارای شست بلند میباشد شخصی آرام و دقیق است  و به شدت پیگیر کارها و مسئولیت های خود میباشد. شست کوتاه : فردی که دارای شست کوتاه میباشد فردی عجول است  که همواره دوست دارد کارهایش را به سرعت انجام دهد. 

آنها گاهی پا را از این موضوع فراتر می‌گذارند و برای انتخاب بهترین و مناسب‌ترین همسر و حتی کارمند پیش از بررسی سوابق کاری و رزومه افراد به مطالعه اثر انگشت‌ آنها می‌پردازند .

انگشت شست یا شصت

مفهوم انگشتر در انگشت شست:  انگشت شست:نشان دهنده قدرت اراده در فرد است. این انگشت با خودِ درونی فرد درارتباط است. وقتی به شما گفته می شود که در انگشت شستتان انگشتری بیندازید، به دقت مراقب تغییراتی که در زندگیتان اتفاق می افتد باشید. این انگشتر قدرت اراده شما را تقویت خواهد کرد.

انگشت شست

آشنایی با انواع چراغ اتاق عمل led و سیالیتیک 

چراغ اتاق عمل,چراغ اتاق عمل Led,چراغ اتاق عمل (چراغ سیالیتیک),چراغ اتاق عمل دست دوم,چراغ اتاق عمل پرتابل,چراغ های اتاق عمل,چراغ Uv اتاق عمل,انواع چراغ اتاق عمل,چراغ سردر اتاق عمل,قیمت چراغ سیالیتیک اتاق عمل,فروش چراغ های اتاق عمل,لامپ Uv در اتاق عمل

انواع نور سایه دارد بجز نوری که از چراغ سیالیتیک تولید میشود. سایه گذشته از تاریک کردن موضع عمل به وسیله سر جراح و تیم باعث تغییر رنگ میشود.

چراغ اتاق عمل

مهندس پزشک باید قادر باشد در بین  انواع  چراغهای سیالتیک، چراغی را مطابق با استاندارد های IEC و نیز از هر جهت با معیارهای برای بیمارستان   بخصوص از نظر اقتصادی مقرون به صرفه بشد ولی کارآیی آن خوب باشد را برگزیند.معیارهای این تصمیم گیری آن است که اول  اصول علمی و فنی چراغ سیالتیک را خوب بشناسد  به همین خاطر متنی را در این ارتباط تهیه کرده ایم که در اختیارتان قرار می دهیم.  لامپ های جراحی یکی از ابتدایی ترین و مهمترین وسایلی هستند که در اتاق های عمل جهت  روشن کردن موضع جراحی و مشاهده بهتر اندام کوچک و بدون کنتراست در مناطق عمیق موضع یا حفره های بدن به کار می رود

طول موج نور بازگشتی به چشم جراح باعث میشود رنگ اندام مورد نظر به شکل دیگری دیده شود بنابراین میبایست که عمق نفوذ نور در بافت ها مناسب و استاندارد باشد.

چراغ اتاق عمل Led

مناسبترین چراغ برای اتاق عمل ، چراغ سیالتیک است و دارای انواع مختلفی از قبیل چراغ های تک قمره ، دو قمره و سه قمره می باشد که می توانند قسمت های مختلف را روشن کنند. از آنجا که هنگام عمل ممکن است دست ها ، سر ، تجهیزات و … باعث ایجاد سایه شوند ، بنابراین طراحی باید به گونه ای باشد که این چراغ ها سایه های مزاحم را کاهش دهند و اعوجاج رنگ را به حداقل برسانند.  سیستم روشنایی اتاق های عمل به بیان ساده شامل یک یا چند حباب لامپ است که به بازوی متحرک وصل شده تا امکان حرکت عمودی و چرخشی به طرفین وجود داشته باشد ؛ گاهی نیز می توان سیستم روشنایی را در یک نقطه از سقف یا دیوار ثابت کرد یا با ایجاد ریل در سقف ، امکان تغییر موضع آن را فراهم کرد

چراغ سیالیتیک یکی از ابتدایی ترین و مهم ترین وسایلی است که در اتاق های عمل جهت روشن کردن موضع عمل بکار میرود. به دلیل کاربرد طولانی مدت این لامپها باید نوری سرد نیز داشته باشند تا خشکاندن بافتهای بدن به حداقل برسد (نور گرما را به همراه دارد)

چراغ اتاق عمل (چراغ سیالیتیک)

چندین نوع منبع نوری مختلف وجود دارد: لامپ های رشته ای معمولی ، لامپ های گازی و چراغ های LED  روشنایی های جراحی معمولا از لامپ های هالوژن-تنگستن ، هالوژن-زنون یا هالوژن-کوارتز که به عنوان لامپ های نور سفید مطرح هستند ، استفاده می کنند.  ساختمان اپتیکی یک چراغ اتاق عمل لامپ هالوژن: طیف وسیعی از نور مرئی و مادون قرمز ایجاد می کند. یک رفلکتور: جهت بازتاب نور و فیلتر کردن بخشی از نورهای ناخواسته یک فیلتر مادون قرمز: در مسیر نورهای بازتاب شده از رفلکتور

بازوهای چراغ سیالیتیک به گونه ای طراحی شده که امکان حرکت در جهات مختلف را دارند و در عین حال دسته های بازوی این سیستم قابل استریل میباشند.

چراغ اتاق عمل دست دوم

مهمترین ویژگی های یک چراغ اتاق عمل • برخورداری از نور کافی ، متناسب با هر نوع عمل جراحی • برخورداری از نوری مشابه با نور روز • ایجاد نور سرد با استفاده از فیلترهای نوری مناسب • قابلیت نفوذ نور در عمق منطقه عمل • ایجاد حداقل سایه در منطقه عمل • بهداشتی بودن محیط چراغ • سادگی ساختار و سهولت تنظیم چراغ • داشتن تنوع و مدولار بودن لایت هد برای به دست آوردن مناسبترین شدت روشنایی و اندازه منطقه

شدت نور با واحد لوکس اندازه‌گیری می‌شود. چراغ‌های سیالتیک معمولاً ۸۰،۰۰۰ تا ۱۶۰،۰۰۰ لوکس هستند. چشم‌های جراح باید ساختارهای عمقی داخل حفره‌های ایجاد شده در بدن را ببیند.

چراغ اتاق عمل پرتابل

نکات مهم در طراحی سیستم روشنایی اتاق عمل • باید به نحوی طراحی شود که امکان حرکت های مختلفی را داشته باشد. • دسته های بازوی سیستم روشنایی قابل استریل باشد. • پس از تنظیم موقعیت مناسب ، بتوان سیستم را در آن وضعیت قفل کرد تا شفافیت و روشنی کافی در ناحیه مورد نظر در طول مدت انجام عمل تأمین شود. • برخی از روشنایی های جراحی میدان دید قابل تنظیم دارند که با استفاده از آن می توان در صورت لزوم روشنایی و درخشان بودن محیط جراحی را کاهش داد. • به دلیل کاربرد طولانی مدت این لامپ ها ، لازم است تشعشع و تابش گرمایی آن به حداقل برسد تا از خشکاندن بافت های جراحی و ایجاد مزاحمت برای تیم جراحی اجتناب شود. • طراحی باز برای انتقال حرارت و استفاده از فن برای گردش هوا در داخل سیستم روشنایی • روشنایی اتاق عمل باید به گونه ای طراحی و پیاده سازی شود که سایه ها را کاهش داده و انحراف طول موج رنگ های مختلف را به حداقل برساند. • شدت نور چراغ های جراحی را بهتر است بتوان به وسیله دیمر تغییر داد و یا به وسیله کنترل هایی اندازه میدان و تمرکز آن را تنظیم کرد. • راحتی سرویس و تعویض لامپ ها

در اتاق‌های جراحی، نور جذب می‌شود زیرا بافت‌ها تیره و غیر انعکاسی هستند، به همین دلیل تامین نور شدید بدون تابش خیره کننده و عدم ایجاد سایه توسط چراغ‌های جراحی بسیار مهم است زیرا این عوامل می‌توانند در خستگی چشم جراح نقش داشته باشند.

چراغ های اتاق عمل

نکات مهم در رابطه با روشنایی در اتاق عمل : روشنایی نور بر حسب لوکس یا فوت کندل (۱ فوت کندل- ۱۰/۷۶ لوکس) اندازه گیری می شود. یک محیط در شدت روشنایی ۱۰ تا ۲۰ لوکس ، بسیار تیره و تاریک به نظر می رسد اما اشیاء بزرگ قابل مشاهده است. برای مطالعه یا مشاهده معمولی اشیاء به شدتی در حدود ۲۰۰ تا ۲۰۰۰ لوکس روشنایی نیاز است. اما استانداردهای جهانی برای حداقل شدت روشنایی در اتاق های عمل در حدود ۲۵۰۰۰ لوکس است (به نظر پزشکان نیز بستگی دارد). منبع روشنایی باید در یک متری بالای موضع جراحی قرار داشته باشد. در سیستم های روشنایی اتاق عمل کیفیت رنگ نیز اهمیت به سزایی دارد که به صورت محتوای طیفی نور داخل محیط مطرح شده و بر حسب دمای رنگ در واحد کلوین یا ضریب تغییر رنگ سنجش می شود. دمای رنگ پایین باعث می شود که رنگ اشیاء متمایل به قرمز و دمای رنگ بالا منجر به مشاهده رنگ اشیاء به حالت آبی می شود. شاخص CRI اثر نور را بر ظاهر رنگ بافت جراحی نشان م یدهد. پایه این مقیاس از ۰ تا ۱۰۰ است. طبق استاندارد IEC مقدار CRI برای چراغ های جراحی ۸۵ است.

چراغ‌های سیالتیک روشنایی با شدت بالا و بدون تشعشع و سایه را در اتاق عمل فراهم می‌کنند تا به جراح برای دید و تفسیر بافت‌ها، عروق و غیره به بهترین شکل و با بالاترین درجه‌ی دقت کمک کنند. تجسم و دید دارای اهمیت زیادی برای جراح و تیم جراحی می‌باشد.

چراغ Uv اتاق عمل

نکات مهم خرید چراغ اتاق عمل • دارا بودن تأییدیه ها (مانند FDA) یا نشان ها (مانند CE) یا استانداردهای لازم • منبع نور (تعداد لامپ ها و Light Head ، ولتاژ ، عمر) • دمای رنگ و قابلیت تنظیم • شاخص پرداخت رنگ • اندازه میدان (قطر و عمق) و فاصله کانونی • میزان روشنایی (حداکثر لوکس در یک متری) • نحوه نصب (سقفی ، دیواری ، زمینی پایه دار) • کنترل ها (دیمر ، ولتاژ ، کانون ، اندازه میدان و …) • درجه حرکت چرخشی دامنه حرکت عمودی • فیلتر کردن گرما و نسبت گرما به نور • جنس فیلتر و آینه منعکس کننده • قمرهای جانبی ، دستگیره قابل استریل • کمترین ارتفاع سقف • قطر (لنزها و Light Head) و وزن • منبع برق ، توان • قیمت کل سیستم و لامپ جایگزین • مدت زمان گارانتی و خدمات پس از فروش و تحویل

واحد اندازه‌گیری دمای رنگ درجه‌ی کلوین (K) است. منابع نور مختلف دارای دماهای رنگ متفاوتی هستند. دمای نور خورشید در روز حدود ۵۰۰۰ کلوین است؛ لامپ‌های حبابی در مغازه‌ها و خانه‌ها بین ۲۰۰۰ تا ۳۶۰۰ کلوین هستند؛ بیشتر چراغ‌های جراحی ۴۰۰۰ تا ۴۵۰۰ کلوین می‌باشند.

انواع چراغ اتاق عمل

استانداردهای روشنایی اتاق عمل • اندازه میدان نوری در قطر باید حداقل ۱۶ سانتیمتر و در عمق ۵۰ سانتیمتر و حداقل فاصله کانونی ۶۵ سانتیمتر • حداقل سطح روشنایی ۱۲۰۰۰۰ لوکس و چرخش ۲۷۰ درجه و CRI مقدار ۹۳ • دمای رنگ بین ۳۰۰۰ تا ۵۰۰۰ کلوین باشد و بتوان آن را در یک دامنه عمودی ۸۰ سانتیمتری تنظیم کرد. • طول عمر لامپ های رشته ای حداقل ۱۰۰۰ ساعت ، لامپ گازی ۵۰۰۰ ساعت و LED حدود ۲۰۰۰۰ ساعت • نسبت گرما به نور که نشاندهنده میزان تولید گرما بر واحد نور است mW/m۲.lx۶ یا کمتر

تفکیک رنگ به جراح کمک می‌کند تا محل برش و آنچه که باید ببرد را تعیین کند. نورهای با دمای رنگ کمتر که زرد به نظر می‌رسند در انتهای قرمز طیف رنگ خود انرژی بیشتر دارند و بر رنگ‌های آبی و بنفش که بی‌رنگ هستند غالب می‌باشند.

چراغ سردر اتاق عمل

مزایای چراغ سیالتیک • داشتن نور سرد تا در هنگام جراحی دمای اتاق بالا نرود. (ویژگی مهم) • نور و طول موج چراغ ها با چراغ های معمولی متفاوت است. • به آسانی جابجا می شوند. • گردش کامل بازو (۳۶۰ درجه) • قابل شستشو و غیرقابل اشتعال • برای از بین بردن سایه ، در بعضی چراغ های چند قمره زاویه ی تابش لامپ را به گونه ای تنظیم می کنند که در ایجاد سایه ممانعت نماید و در چراغ های تک قمره از سیستم آینه ای برای این منظور استفاده می شود. • قابلیت حرکت به سمت بالا و پایین برای قرار گرفتن در محل مناسب • حداقل خستگی چشم • عدم خطای تشخیص رنگ • امکان تجهیز به سیستم دوربین و مانیتورینگ • کاربرد در اتاق معاینه و بخش مراقبت های ویژه ، بخش دیالیز و … (به جز کاربرد اتاق عمل)

نورهای با دمای بالا که سفید یا آبی به نظر می‌رسند متعادل‌تر هستند و شبیه به نور سفید واقعی در خورشید ظهر می‌باشند و به جراح کنتراست‌های ظریفی را می‌دهند که برای تشخیص یک ساختار از ساختار دیگر ضروری است.

قیمت چراغ سیالیتیک اتاق عمل

مزایای استفاده از LED در چراغ های جراحی • تولید گرمای کمتر به دلیل عدم ساطع شدن نورهای مادون قرمز و ماورای بنفش از آنها • عمر بیشتر نسبت به لامپ های معمولی • کاهش تدریجی نور (خطر خاموش شدن ناگهانی در هنگام جراحی از بین می رود) • کنترل بیشتر بر سایه های مزاحم و قابلیت تنظیم مشخصات نور • راندمان روشنایی بسیار بالاتر

دمای نور چراغ جراحی می‌تواند تا ۴۵۰۰ کلوین و بالاتر باشد. هرچه این دما بیشتر باشد، نور خنک‌تر است.

فروش چراغ های اتاق عمل

مشکلات استفاده از چراغ های جراحی • تولید گرما که باعث افزایش خطر برق گرفتگی یا اتصال کوتاه می شود. • جابجایی چراغ بعد از قراردادن آن در موقعیت مناسب (استفاده از قفل های مغناطیسی برای رفع مشکل) • اثر انگشت و یا وجود گرد و غبار که می تواند باعث سوختگی زودهنگام ، تغییر رنگ یا ترکیدگی شود. • سوختن لامپ که در هنگام تعویض باید مراقب اثر لک چربی روی آن بود. • قطع و یا اتصال کوتاه مسیرهای ارتباطی الکتریکی یا الکترونیکی که در اثر حرارت ناشی از نور لامپ یا عبور جریان بیش از حد از این مسیرها به وجود می آید. • معایب مربوط به منبع تغذیه که به اشکال مختلف مثل سوختن ترانس ، دیود و یا ایراد در قطعات دیگر بروز می کند.

چراغ اتاق عمل

بهترین لیست برنامه غذایی برای چاق شدن سریع بانوان و صورت

برنامه غذایی برای چاق شدن,برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان,برنامه غذایی برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی برای چاق شدن سریع,برنامه غذایی برای چاق شدن کودکان,برنامه غذایی برای چاق شدن در یک ماه,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک,برنامه غذایی برای چاق شدن در بدنسازی,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک 1ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن دکتر کرمانی,برنامه غذایی برای چاق شدن خانمها,رژیم غذایی برای چاق شدن بانوان,برنامه غذایی برای چاق شدن زنان,برنامه غذایی برای چاق شدن صورت و بدن,برنامه ی غذایی برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن صورت,رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی برا چاق شدن صورت,رژیم غذایی چاق شدن صورت,رژیم غذایی برای چاق شدن صورت,رژیم غذایی جهت چاق شدن صورت,برنامه غذایی برای چاق شدن سریع بانوان,رژیم غذایی برای چاق شدن سریع,یک برنامه غذایی برای چاق شدن سریع,برنامه غذایی چاق شدن سریع,بهترین رژیم غذایی برای چاق شدن سریع,رژیم غذایی چاق شدن سریع,برنامه غذایی برای چاق شدن سریع,رژیم غذایی برای چاق شدن سریع,برنامه غذای برای چاق شدن سریع,رژیم غذایی برای چاق شدن کودکان,برنامه غذایی هفتگی برای چاق شدن کودکان,برنامه غذای برای چاق شدن کودکان,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک سه ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک یکساله,برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن کودکان,رژیم غذایی برای چاق شدن کودک,رژیم غذایی برای چاق شدن در یک ماه,برنامه غذایی چاق شدن در یک ماه,برنامه غذایی یک ماهه برای چاق شدن,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک یک ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک دو ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک 1 ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن بدنسازی,برنامه غذایی برای چاق شدن و بدنسازی,رژیم غذایی بدنسازی برای چاق شدن,رژیم غذایی برای چاق شدن در بدنسازی,برنامه غذایی برای چاق شدن همراه با بدنسازی,برنامه غذایی بدنسازی چاق شدن,رژیم غذایی برای چاق شدن دکتر کرمانی,برنامه رژیم غذایی دکتر کرمانی برای چاق شدن,برنامه غذایی چاق شدن دکتر کرمانی,رژیم غذایی برای چاق شدن از دکتر کرمانی,رژیم غذایی چاق شدن دکتر کرمانی

شما برای چاق شدن باید یک رژیم غذایی پر کالری استفاده کنید. درست است که غذا های روغنی و شیرین، کالری زیادتری دارند ، اما اگر هم وزن کمی داشته باشید سبب افزایش سلامتی‌تان نمی‌شوند.

برنامه غذایی برای چاق شدن

اولین و بهترین توصیه‌ای که برای چاق شدن می‌توان به آن عمل کرد، مراجعه به متخصص تغذیه است چراکه چاق نشدن و لاغر ماندن مثل هر مشکل دیگری علل زیادی دارد و تشخیص درست آن درمان را برای فرد راحت‌تر و سریع‌تر می‌کند. با این حال توصیه‌های کلی در این زمینه زیاد است که در ادامه با مهم‌ترین‌ آنها آشنا می‌شوید.  لاغر و استخوانی هستید؟ خسته‌اید از بس به دنبال لباس‌هایی گشته‌اید که کمی چاق‌تر نشان‌تان بدهند؟ لباس‌هایی که دوست دارید، در تن‌تان زار می‌زنند؟ به انواع و اقسام توصیه‌های چاقی که هر کدام از اقوام و فامیل تجویز کرده‌اند، عمل کرده‌اید اما بی‌فایده بوده؟ راه‌حل شما پیش ماست؛ فقط نباید زود مایوس شوید!

به محض این که رژیم غذاییتان را با یک برنامه‌ی ورزشی برای افزایش عضله همراه کردید، غذا های مناسبی را برای برنامه‌ی غذایی افزایش وزنتان انتخاب کنید تا بجای ساخت چربی، عضله‌ی سالم برایتان ساخته شود.

برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان

بدن شما برای تغییر متابولیسم خود به زمان زیادی نیاز دارد بنابراین کوتاه نیایید و تا به خواسته‌تان نرسیده‌اید از تلاش دست برندارید.  کالری بیشتری مصرف کنید  حتما تا حالا هزار بار این توصیه را شنیده‌اید اما چه بخواهید چربی بدن‌تان بیشتر شود یا عضله‌های‌تان، در هر دو صورت باید نسبت به فعالیتی که دارید، غذای بیشتری مصرف کنید. درست است که بعضی‌ها متابولیسم سریع‌تری دارند اما کسانی که به غذای بیشتر نیاز دارند، می‌توانند با یک برنامه منظم بیشتر از دیگران هم چاق شوند. اساسا در هر نوع رژیم غذایی چاقی باید غذاهای پرکالری وجود داشته باشد. اگر شما با چاق شدن مشکل دارید، بزرگ‌ترین چالشی که پیش‌رو دارید، مصرف انرژی کافی است طوری‌که همیشه احساس سیری داشته باشید. البته ما به شما خواهیم گفت چطور به این هدف دست پیدا کنید.

دکتر ملینا جامپلی، متخصص تغذیه‌ی CNN، توصیه می‌کند که برای افزایش وزن، باید روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از کالری که می‌سوزانید مصرف کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن صورت

اصلا شما به چند کالری در روز نیاز دارید؟ خب، قاعدتا جواب این سؤال برای هر فرد متفاوت است. بعضی متخصصان فقط به وزن و سن شما اهمیت می‌دهند و برخی دیگر درصد عضلات بدن را می‌سنجند و پیچیده‌ترین فرمول هم حساب کردن مقدار کالری مصرفی فرد در هر روز بر اساس ریزترین جزئیات کارهایی است که انجام می‌دهد بنابراین بهتر است یک بار کالری کارهایی را که معمولا به طور روزانه انجام می‌دهید، به‌دست آورید و سپس با توجه به جدول کالری مواد خوراکی، محاسبه کنید که مصرف چه مقدار از چه نوع غذاهایی، کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌سوزانید به بدن شما می‌رساند.

استفاده از حداکثر این محدوده‌ی کالری، برای افزایش سریع وزن باعث افزایش وزن نیم کیلوگرم در هفته می شود.

برنامه غذایی برای چاق شدن سریع

به چقدر پروتئین نیاز دارید  بر اساس اعلان موسسه غذا و داروی ایالات‌متحده، هر مرد بالغ روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارد و به عقیده سازمان جهانی بهداشت این مقدار ۵۶ گرم است. اما فرمول بهتری برای محاسبه این مقدار وجود دارد: به ازای هر کیلو از وزن خود، می‌توانید روزانه ۸/۰ گرم پروتئین مصرف کنید بنابراین اگر شما ۶۳ کیلوگرم وزن دارید، روزانه حدود ۵۱ گرم پروتئین نیاز دارید. البته ورزشکاران و بدنسازها به پروتئین بیشتری نیاز دارند؛ یعنی به ازای هر کیلو از وزن خود باید ۵/۱ گرم پروتئین مصرف کنند. البته این مقدار در رژیم غذایی بسیاری از وزنه‌برداران و … به ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن فرد هم می‌رسد!  چرا پروتئین مهم است؟  اگر به دورنمای چاق شدن نگاه کنیم، پروتئین از اسید آمینه‌ها تشکیل شده است.

در یک برنامه‌ی غذایی افزایش سریع وزن، شما باید به دفعات عمده یعنی هر ۲ تا ۴ ساعت یک‌بار، غذا بخورید تا منبع ثابتی از مواد مغذی و کالری در سیستم بدنتان وجود داشته باشد.

برنامه غذایی برای چاق شدن کودکان

در کل ۲۰ نوع اسید آمینه وجود دارد که ۸تا از اسید آمینه‌های ضروری را باید از غذاهایی که می‌خوریم، کسب کنیم. بدنسازی نیاز بدن به اسید آمینه‌ها را افزایش می‌دهد و اگر اسید آمینه مورد نیاز فرد تامین نشود، عضلات موجود در بدن هم فرو می‌ریزد. بدون پروتئین کافی و به ویژه اسیدهای آمینه، چاق شدن ممکن نخواهد بود. ماهی تازه، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، بوقلمون، ماست و شیر کم‌چرب، پنیر کم چرب گاوی، سفیده تخم‌مرغ، سویا و محصولاتی که از آن تهیه می‌شود و نیز پودر پروتئین «وِی» از بهترین منابع پروتئین به حساب می‌آیند.  چربی  هرچند که بهتر است از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید اما لازم است بدانید مقداری چربی خوب برای سلامت شما ضروری است. یک گرم چربی دو برابر یک گرم پروتئین یا یک گرم کربوهیدرات انرژی تولید می‌کند.

جوآن لارسون، متخصص تغذیه در برنامه‌ی «از متخصصین تغذیه بپرسید»، تذکر می دهد که برنامه‌ی غذایی افزایش وزن نیز ویژگی‌های تغذیه‌ی متعادل را داراست، یعنی باید از ۲۵ تا ۳۰ درصد چربی، ۱۰ تا ۱۵ درصد پروتئین و ۵۵ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات تشکیل شده باشد.

برنامه غذایی برای چاق شدن در یک ماه

یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان به اندازه یک موز کالری به بدن می‌رساند. با این حساب بهتر است چربی‌های خوب را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. چربی‌های خوب را که می‌شناسید؟  به طور خلاصه می‌توان گفت در میان چربی‌های خوب چربی روغن زیتون و آووکادو، چربی تک‌زنجیره‌ای غیر‌اشباع است و روغن ماهی، بذر کتان و آفتابگردان حاوی چربی چند زنجیره‌ای غیراشباع است.  اسیدهای چرب ضروری موادی است که برای سلامت بدن بسیار لازم است و معروف‌ترین‌هایش هم اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ است که در چربی‌های چندزنجیره‌ای غیر اشباع و به طور خاص در روغن ماهی یافت می‌شود. علاوه بر مزیت‌های بی‌شماری که این اسیدهای چرب برای سلامت انسان دارد، نقش مهمی هم در ساخت عضلات بدن ایفا می‌کند.

کالری اضافی‌تان را از نشاسته‌های سالم مانند غلات سبوس‌دار و سیب زمینی شیرین، و از پروتئین‌های بدون چربی مانند سینه‌ی مرغ، ماهی، حبوبات و گوشت گاو کم چرب، تامین کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن کودک

تعدد وعده‌ها : در نهایت اینکه عادت خوردن ۳ وعده غذا در روز را فراموش کنید. برای نتیجه‌گیری بهتر از رژیم افزایش وزن، باید روزانه ۵ تا ۶ وعده کوچک میل کنید. اگر هر ۳ ساعت یک وعده میل کنید. شکم‌تان فرصت کافی برای انجام عملیات هضم هر وعده خواهد داشت. مثلا اگر می‌خواهید روزانه ۳ هزار و ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت کنید، ۳ وعده کامل که هر کدام حدود ۷۰۰ کیلوکالری دارند را در کنار ۳ وعده ۴۰۰ کیلوکالری برنامه‌ریزی کنید.  در ضمن روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی میل کنید؛ منابع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص آنتی‌اکسیدان‌ها را دریابید که نه‌تنها شما را سالم نگه می‌دارند که به وزن‌گیری هم کمک می‌کنند.  اگر این نکات ریز را در تمام مراحل افزایش وزن و عضله‌سازی به کار بگیرید، مطمئن باشید نتیجه بسیار بهتری خواهید گرفت. در ادامه به چند نمونه از رژیم‌های افزایش وزن می‌پردازیم که می‌توانید با کمک آنها رژیم غذایی مناسب خود را تهیه کنید.

در یک برنامه‌ی غذایی افزایش سریع وزن، باید از غذا های سالمی که در حال حاضر هم مصرف می‌کنید، سهم بیشتری بخورید. ۵۰ تا ۸۰ گرم پروتئین بیشتر، به شامتان اضافه کنید تا کالری مصرفی‌تان ۱۰۰ تا ۲۰۰ واحد افزایش یابد.

برنامه غذایی برای چاق شدن در بدنسازی

شنبه : صبحانه (۷ صبح): یک‌ونیم پیمانه جو دوسر خام + یک لیوان شیر بی‌چربی + یک و نیم پیمانه زغال‌اخته خشک یا کشمش + یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان + کمی دارچین  میان‌وعده صبح(۱۰ صبح): یک فنجان شیر بدون چربی، یک عدد میوه بزرگ + یک قاشق سوپ‌خوری کره بادام‌زمینی طبیعی، یک لقمه موزارلا ( با۲۰ گرم پنیر موزارلای کم‌چرب و مقداری خرده نان یک رول کوچک درست کرده و چند ثانیه در روغن داغ سرخ کنید تا خودش را بگیرد).  ناهار(ساعت ۱۳): ۲ پیمانه سالاد تخم‌مرغ + ۲ عدد نان کامل پیتا + یک عدد موز  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): یک پیمانه ماست کم‌چرب وانیلی + یک پیمانه پنیر محلی بدون چربی + یک پیمانه زغال‌اخته یا تمشک +۲ قاشق سوپ‌خوری پودر سبوس گندم + یک قاشق سوپ‌خوری عسل  شام (ساعت ۱۹): ۲۰ گرم سالمون گریل شده + یک عدد سیب‌زمینی بزرگ + یک پیمانه نخودفرنگی + یک فنجان دوغ کم‌نمک  بعد از شام (ساعت ۲۲): اسموتی کره بادام‌زمینی (مخلوط نصف فنجان ماست کم‌چرب، ۳ قاشق سوپ‌خوری کره بادام‌زمینی، چند تکه یخ و نصف قاشق سوپ‌خوری عسل)

یک بشقاب اضافی ماکارونی برای ناهار حدود ۱۵۰ کالری خواهد افزود. سعی کنید در صبحانه یک تخم مرغ اضافه و سه تکه نان تست بخورید تا ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری به میزان مصرفتان اضافه شود.

برنامه غذایی برای چاق شدن کودک 1ساله

یکشنبه : صبحانه (۷ صبح): ۴ عدد کلوچه گندم کامل + ۲ قاشق سوپ‌خوری شربت افرا + یک پیمانه پنیر محلی کم‌چرب + یک فنجان توت‌فرنگی تازه  میان‌وعده صبح (۱۰ صبح): ساندویچ کره بادام زمینی و موز و عسل (۲ برش نان گندم کامل + ۲ قاشق سوپ‌خوری موز + ۲ قاشق سوپ‌خوری عسل) + یک موز کامل + ۲ لیوان شیر بدون چربی  ناهار(ساعت ۱۳): پاستای سبزیجات + یک لیوان دوغ کم نمک  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): میلک‌شیک دلخواه (مخلوط یک لیوان شیر بدون چربی، یک فنجان میوه یخ‌زده دلخواه + ۲ قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان)  شام (ساعت ۱۹): ۲۵۰ گرم سینه بوقلمون + ۲ عدد سیب‌زمینی بزرگ + یک پیمانه سبزیجات پخته  بعد از شام (ساعت ۲۲): پودینگ (مخلوط یک قاشق سوپ‌خوری شکر، یک پیمانه شیر بی‌چربی و کمی نمک را روی حرارت ملایم به جوش آورید. بعد مخلوط یک تخم‌مرغ کامل و ۲ عدد سفیده تخم‌مرغ را با نصف شیر گرم‌شده کم‌کم مخلوط کرده و سپس کل مایع را داخل ظرف روی حرارت بریزید. ۸ تا ۱۰ دقیقه بعد که مخلوط کمی خودش را گرفت، آن را از روی حرارت برداشته، صافش کنید تا تکه‌های تخم‌مرغ‌های دلمه شده از آن جدا شود. حالا یک قاشق سوپ‌خوری پودر پروتئین و یک پیمانه برنج قهوه‌ای پخته شده را به آن اضافه کرده و ۵ دقیقه روی حرارت بگذارید تا آماده خوردن شود).

میان وعده‌های دلچسبی هم مانند نان تست با کره‌های آجیلی «مانند کره‌ی بادام زمینی یا کره‌ی فندق»، ساندویچ، اسموتی‌های میوه‌ای و پودر پروتئین را گزینش کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن دکتر کرمانی

دوشنبه : صبحانه(ساعت ۷): ۲ عدد کلوچه گندم یا جوی کامل + پودینگ  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): شیک پروتئین (یک لیوان شیر بی‌چربی + ۲ عدد میوه بزرگ)  ناهار(ساعت ۱۳): ساندویچ تن ماهی و پنیر (۲ برش نان کامل چند غله + ۱۰۰ گرم تن ماهی + یک ورق پنیر چدار + سس مایونز بی‌چربی + کاهو و گوجه‌فرنگی) + یک عدد گلابی بزرگ  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): شیک پروتئین (یک لیوان شیر بی‌چربی + ۲ عدد میوه بزرگ)  شام (ساعت ۱۹): یک کاسه سوپ مرغ  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین + یک عدد میوه بزرگ

شاید تمام کسانی که می‌خواهند وزنشان را عمده کنند، نتوانند خوردن غذای بیشتر را تحمل کنند. اگر اشتهای شما کم است، از برنامه‌ای استفاده کنید که تراکم کالری بالایی داشته باشد.

برنامه غذایی برای چاق شدن خانمها

سه‌شنبه : صبحانه (۷ صبح): املت سبزیجات (۲ عدد تخم‌مرغ کامل + ۲ عدد سفیده تخم‌مرغ + نصف پیمانه پنیر بی‌چربی + نصف پیمانه سبزیجات دلخواه) + ۲ برش نان کامل ۷ غله + یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد پرتقال  میان‌وعده صبح (۱۰ صبح): یک عدد تن ماهی + کته ۲ پیمانه برنج قهوه‌ای + مقداری سس سالسا (یا هر سس مورد علاقه) + یک عدد گوجه فرنگی متوسط  ناهار(ساعت ۱۳): ساندویچ بوقلمون و پنیر (۲ برش نان کامل چند غله + ۲۵۰ گرم سینه بوقلمون + ۳۰ گرم پنیر پارمزان کم‌چرب + سس خردل + کاهو و گوجه‌فرنگی) + یک خوشه انگور قرمز  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): میلک‌شیک دلخواه (مخلوط یک لیوان شیر کم‌چرب + ۲ پیمانه میوه یخ‌زده)  شام (ساعت ۱۹): ۳۰۰ گرم سینه مرغ + یک پیمانه بروکلی + ۲ پیمانه کته برنج  و مقداری حبوبات  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین (مخلوط پودر پروتئین وِی یا پروتئین سویا با شیر) + یک عدد میوه بزرگ

صبحانه بجای کورن فلکس با شیر، می تواند نصف فنجان گرنولا با تکه‌های گردو و شیر کم چرب باشد. برای ناهار بجای سالاد و سوپ‌های آبکی و سبک، مقدار زیادی کالباس سرد، نان کامل با یک برش آووکادو و یک فنجان فلفل قرمز را انتخاب کنید

رژیم غذایی برای چاق شدن بانوان

چهارشنبه : صبحانه(ساعت ۷): پنکیک گندم + ۲ فنجان شیر بی‌چربی + یک پیمانه زغال‌اخته یا تمشک تازه  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): شیک پروتئین (یک لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد میوه بزرگ)  ناهار(ساعت ۱۳): ساندویچ همبرگر و پنیر (۲ برش نان کامل چند غله + ۱۰۰ گرم همبرگر + یک برش پنیر چدار + خردل و کاهو و گوجه‌فرنگی)  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): شیک پروتئین (یک لیوان شیر بی‌چربی + ۲ عدد میوه بزرگ)  شام (ساعت ۱۹): یک عدد برگر خانگی با نان کامل + یک لیوان دوغ کم‌نمک  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین + یک عدد میوه بزرگ

وجود سبزیجات در هر برنامه‌ی غذایی ضروری است، اما انها را در پایان غذا بخورید تا شما را عمده سیر نکند. بعنوان میان وعده هم، میوه‌های خشک، آجیل، ساندویچ کره‌ی بادام زمینی یا مخلوطی از آنها را بخورید.

برنامه غذایی برای چاق شدن زنان

پنجشنبه : صبحانه(ساعت ۷): ۴ عدد پنکیک گندم + ۲ قاشق سوپ‌خوری شیره افرا + یک فنجان شیر بی‌چربی + یک پیمانه زغال‌اخته تازه  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): ۴ عدد تخم‌مرغ آبپز کامل+ ۲ عدد سفیده آبپز + یک پیمانه جوی پخته + یک لیوان شیر بی‌چربی مخلوط با یک عدد موز و مقداری دارچین  ناهار(ساعت ۱۳): ۲ پیمانه پاستای قهوه‌ای یا ۲ قاشق سوپ‌خوری سس پستو + ۱۰۰ گرم سینه مرغ + مقداری سالاد اسفناج  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): کته یک پیمانه برنج قهوه‌ای مخلوط با نصف پیمانه تن ماهی (حاوی یک قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون + سرکه بالزامیک + مقداری پونه و ریحان و فلفل قرمز) + یک عدد سیب  شام (ساعت ۱۹): ۱۷۰ گرم سینه مرغ + ۲ پیمانه سبزیجات پخته + یک عدد سیب‌زمینی بزرگ  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین (۲ لیوان شیر بی‌چربی + ۲ پیمانه میوه یخ‌زده دلخواه + یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان)

کالری مایعات در برنامه‌ی غذایی افزایش سریع وزن، بسیار مفید است. از شیر کم چرب یا انواع آبمیوه، چند بار در روز استفاده کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن صورت و بدن

جمعه : صبحانه(ساعت ۷): بوریتو (مخلوط ۲ عدد تخم‌مرغ با ۴ عدد سفیده و مقداری سس سالسا + یک پیمانه فلفل دلمه‌ای و نصف پیمانه پنیر موزارلای کم‌چرب) + ۴ عدد ترتیلای گندم + یک خوشه انگور  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): مخلوط ۲ پیمانه سبوس جو با ۲ لیوان شیر کم‌چربی + مقداری دارچین و نصف پیمانه کشمش  ناهار(ساعت ۱۳): ۲ برش نان کامل با ۱۷۰ گرم همبرگر + ۲ برش پنیر چدار کم‌چرب + گوجه‌فرنگی، کاهو و خردل + سبزیجات پخته+ یک لیوان دوغ کم‌نمک  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): ۳ ساندویچ کره بادام زمینی و موز ( روی۳ برش نان کامل را که هر کدام با یک قاشق کره بادام‌زمینی آغشته شده، ۲ برش موز گذاشته و یک برش نان دیگر رویش بگذارید) + یک پیمانه سوپ لوبیا قرمز  شام (ساعت ۱۹): ۱۷۰ گرم تن ماهی + یک پیمانه پاستای قهوه‌ای (کامل) + یک فنجان سس دلخواه + مقداری بروکلی بخارپز + یک لیوان دوغ کم‌نمک  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین (۲ لیوان شیر بی‌چربی + ۲ پیمانه میوه یخ‌زده دلخواه + یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان)

برنامه غذایی برای چاق شدن

راه های ساده برای داشتن دندان سالم در کودکان

دندان سالم,دندان سالم داشتن,چگونه دندان سالم داشته باشیم,دندان های سالم,درد دندان سالم,چگونه دندان سالمی داشته باشیم,راز دندان سالم,شکل دندان سالم,دندان های سالم,چگونه دندانهای سالم داشته باشیم,چگونه دندانهای سالمی داشته باشیم,چگونه دندانهای سالم داشته باشیم,چگونه دندان سالم و سفید داشته باشیم,چگونه دندانهای سالم و سفید داشته باشیم,چگونه دندان های سفید و سالم داشته باشیم,چگونه یک دندان سالم داشته باشیم,چگونه دندان سفید و سالم داشته باشیم,دندان های سالم و سفید,دندان های سالم و زیبا,چگونه دندان های سالم داشته باشیم,چگونه دندان های سالم داشته باشیم,چگونه دندان های سالمی داشته باشیم,داشتن دندان های سالم,عکس دندان های سالم,راز دندان های سالم,علت درد دندان سالم,دلیل درد دندان سالم,درمان درد دندان سالم,علت درد در دندان سالم,درد دندانهای سالم,درد گرفتن دندان سالم,علت درد دندان سالم چیست,علت درد دندان های سالم,راز داشتن دندان سالم,راز داشتن دندانهای سالم,چطور دندان های سالمی داشته باشیم

اصرار برای سفید کردن بیش از حد طبیعی دندان ها از راه های طبیعی عملا ممکن نیست حتی اگر مغز دندان را بشکافید، می بینید که کاملا سفید نیست. برای سفید شدن طبیعی دندان روش هایی وجود دارد که اصلی ترین و مهم ترین آنها، تمیزی دهان و دندان است.

دندان سالم

مراقبت از دندان میتواند از صرف هزینه های سنگین دندانپزشکی در آینده پیشگیری کند. در حالی که ویزیت های منظم دندانپزشک نقش مهمی در مراقبت های کلی بازی میکند، راه حل های کوچک خانگی هم میتواند باعث بهبود سلامت دندان ها شود.  دکتر ShantanuJaradiاین چند نکته را برای حفظ سلامت دندان ها پیشنهاد می دهد: مقدار زیادی آب بنوشید. آب شستشودهنده طبیعی دهان است که به کاهش لکه های ناشی از قهوه و نوشیدنی های گازدارکمک کند. در رژیم غذاییتان مقدار زیادی میوه و سبزیجات اضافه کنید. با خوردن میوه های ترد مثل سیب، خیار، هویج و کرفس، دهانتان به طور طبیعی تمیز می شود. پلاک ها و ذرات غذا که بین دندان ها مانده اند در طول خوردن این میوه ها از بین میروند.  یک تکه پنیر بخورید. بعد از شام، مقداری پنیر چدار برداشته و بجوید، این کار باعث خنثی شدن اسید در دهان شما می شود.

هیچ کس نمی تواند دندان خراب و پوسیده سفیدی داشته باشد؛ بنابراین اگر می خواهید دندان های تان سفید و درخشان باشند، قبل از هر چیز باید دندان هایی سالم داشته باشید.

دندان سالم داشتن

آدامس های بدون قند بجوید.جویدن آدامس تولید بزاق را افزایش میدهد. بزاق به شستن اسید پلاک و شستن دندان در مواد معدنی که برای تقویت مینای دندان لازم است کمک می کند. حتما بعد از مصرف نوشیدنی های اسید مسواک بزنید، البته بعد از نوشیدن آب پرتقال و نوشابه های گازدار نباید این کار را انجام دهید، حداقل ۲۰ دقیقه صبر کنید تا احتمال سایش پوشش مینای دندان کاهش پیدا کند. دهانتان را با آب اکسیژنه شستشو دهید. مقدار کمی از این مخلوط با آب، سه شستشو دهنده عالی ضدباکتری به وجود می آورد که بعد از مسواک زدن دندان را سفید می کند. البته یادتان باشد که آن را قورت ندهید! جوش شیرین هم یک ساینده ملایم است که مثل خمیردندان عمل میکند.

با مراجعه به دندانپزشک اشکالاتی مانند پوسیدگی را برطرف و بعد بهداشت دهان و دندان را به دقت و به شکل مستمر رعایت کنید.

چگونه دندان سالم داشته باشیم

از نی استفاده کنید. شاید فکر کنید که نوشیدن قهوه با نی خیلی زشت است، اما انجام این کار به کاهش تماس مستقیم بین دندان های سفیدتان با لکه های نوشیدنی کمک میکند. مسواکتان را نرم کنید. قبل از مسواک زدن ، مسواک را زیر آب داغ بگیرین تا برای دندان های حساس زیاد خشن نباشد و نرم شود. تمیز کردن زبان هم مهم است. تمیز کردن زبان به کاهش بوی بد دهان کمک کرده و وضعیت بهداشت دهان و دندان را بهبود می دهد، چون تعداد زیادی از باکتری ها در سطح چین دار زبان ساکن می شوند.

اگر دندان های تان سالم باشند و بهداشت روزانه دهان و دندان (شامل مسواک کردن، نخ دندان کشیدن و. . . ) را رعایت کنید، دندان های تان در اوج سفیدی و درخشندگی طبیعی خود خواهند بود

دندان های سالم

بیشتر دندانپزشکان حرفه ای می گویند علت بهداشت ضعیف دهان دندان مسواک نزدن، عدم استفاده از نخ دندان یا عدم شستشوی کافی است که به بیماری های لثه و پوسیدگی دندان منجر می شود. از مصرف بیش از حد شکر و نشاسته پرهیز کنید. شکر و کربوهیدرات می توانند باکتری ها را تغذیه کرده و به پوسیدگی دندان منجر شوند. بهتر است میان وعده های سالم مثل کرفس، هویج، میوه های تازه، آجیل و … را امتحان کنید.  مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید. به طور منظم پیش دندانپزشک بروید تا کرم خوردگی های احتمالی را چک کرده و دندان ها را جرم گیری کند. درست است که این کار هزینه دارد اما باعث صرفه جویی در هزینه های سنگین در آینده می شود.

دندان سالم

راه های موثر برای برجسته کردن لب با آرایش در خانه

برجسته کردن لب,لبهای برجسته,لبهای برجسته,برجسته کردن لب بدون عمل,برجسته کردن لب با دارچین,برجسته سازی لب,برجسته کردن لب با عسل,برجسته سازی لب بدون تزریق,برجسته کردن لبها,برجسته شدن لب,لبهای برجسته طبیعی,لبهای برجسته با دارچین,لبهای برجسته و زیبا,چگونه لبهای برجسته داشته باشیم,داشتن لبهای برجسته,چگونه لبهای برجسته ای داشته باشیم,برای داشتن لبهای برجسته,عکس لبهای برجسته,مدل لبهای برجسته,لبهایی برجسته,برجسته کردن لب با دارچین,برجسته کردن لبها با دارچین,روش برجسته کردن لب با دارچین,برجسته سازی لب با دارچین,برجسته سازی لب با تاتو,برجسته سازی لب در خانه,برجسته سازی لب به روش طبیعی,برجسته سازی لب با آرایش,برجسته سازی لب با ویتامین,برجسته سازی لب با طب سوزنی,برجسته سازی لب بدون جراحی,برجسته کردن لب با عسل و نایلون,برجسته کردن لبها با دارچین,برجسته کردن لب,برجسته کردن لب با طب سوزنی,برجسته کردن لب با لیوان,برجسته شدن لب به صورت طبیعی,برجسته شدن لب با دارچین,برجسته شدن لب با ویتامین E,برجسته شدن لب با شکر,برجسته شدن لبها,برجسته شدن لب با عسل,برجسته شدن لب بدون عمل,برای برجسته شدن لب,راههای برجسته شدن لب

دارچین جریان خون را در لب‌هایتان تحریک می‌کند که باعث تورمی خفیف، قرمزی و سوزش و خارش می‌شود. این موضوع لب‌های شما را برای چند ساعت برجسته می‌کند. روش بی‌خطریست، اما نباید در استفاده ازش زیاده روی کنید.

برجسته کردن لب

داشتن لب های برجسته میتواند تاثیر زیادی در جذابیت شما داشته باشد شما خودتان می‌توانید کارهایی انجام دهید تا به لب هایی فوق‌العاده زیبا و برجسته دست پیدا کنید! این کارها تنها نیازمند کمی تلاش شماست.  راز داشتن لب های برجسته  مراحل کار: ۱- هر سه روز یک بار از پوست لبتان لایه برداری کنید تا سلول‌های مرده‌ی پوست لبتان از بین رفته و لبتان نرم و صاف شود. می‌توانید از یک اسکراب لب که از عسل، شکر و وازلین تشکیل شده است برای لایه برداری استفاده کنید. ۲- در استفاده از نرم کننده ی لبتان توجه ویژه ای داشته باشید، شب‌ها پیش از اینکه به رختخواب بروید و هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب، از آن استفاده کنید.

یک قاشق چای‌خوری روغن را با شکر یا جوش شیرین مخلوط کنید. مقداری از مخلوط را با مسواک تان بردارید و به آرامی روی لب‌هایتان بکشید تا سلول‌های مرده برداشته شوند. سپس اسکراب را با یک تکه پنبه‌ی نمناک پاک کنید.

لبهای برجسته

۳- برای اینکه لب‌هایتان نرم شود، یک چای کیسه ای را در آب داغ فرو ببرید. چای را خارج کرده و اجازه دهید حرارتش کم شود. سپس حدود ۳ دقیقه چای را بر روی لب‌های خود بگزارید. این کار در نرم کردن لب‌هایتان معجزه خواهد کرد. ۴- برای اینکه لب‌هایتان برجسته، بزرگ و یا حجیم تر بنظر بیایند بالاتر از کمان لبتان مقدار کمی سایه ی سفید بزنید. سپس کمی بالاتر از خط طبیعی لبتان خط لب بکشید. حواستان باشد بیش از حد، از خط طبیعی لبتان بالا نروید، اگر چنین شود، لبتان جلوه‌ی خوبی پیدا نخواهد کرد و حتی ممکن است بنظر بیاید که آرایش نکرده اید. در عوض اگر فقط مقدار کمی از خط طبیعی بالا روید، لبتان بزرگ و زیباتر بنظر خواهد آمد. هنگام انتخاب خط لب برای خودتان نیز، اطمینان پیدا کنید که رنگی یکسان با رنگ طبیعی لبتان، یا کمی پر‌رنگ تر انتخاب کرده اید. ۵- همیشه یک نرم کننده ی لب در کیفتان داشته باشید، تا در صورت نیاز از آن استفاده نمایید.

یک قاشق چای‌خوری روغن را با دارچین آن قدر مخلوط کنید تا خمیری شود. آن را با دست روی لب‌هایتان بزنید و تا زمانی که احساس سوزش و خارش کردید ماساژ دهید. حداکثر ده دقیقه صبر کنید سپس با پنبه خمیر را آرام از روی لب‌هایتان پاک کنید. از این روش با نرم‌کننده لب مورد علاقه‌تان استفاده کنید.

برجسته کردن لب بدون عمل

  ۶- برای افزایش جذابیت و جلب توجه بیشتر لب ها، برق لب یا رژ لب حجم دهنده استفاده کنید و بصورت منظم آنرا تجدید کنید.  ۷- همیشه پیش از اینکه رژ لب بزنید، از پوست لبتان لایه برداری کنید. یک لیف حمام مرطوب یا مسواک را به آرامی روی لب‌هایتان بکشید تا پوست اضافی لبتان ساییده شود. حواستان باشد که بیش از اندازه یا با شدت این کار را انجام ندهید، لایه برداری بیش از اندازه، ممکن است پوست لبتان را خشک یا لبتان را تحریک کرده و خون بیندازد.  ۸- در نهایت اگر می‌خواهید لب‌هایی جذاب، جالب توجه و داغ داشته باشید، از رژ قرمز خاصتان برای قرارهای خاصتان استفاده کنید.

اگر دوست دارید از برق لبِ حجم‌دهنده استفاده کنید، مقدار کمی برق لب روی دستتان بریزید ویک قطره روغن برگ دارچین به آن اضافه کنید. این ترکیب دقیقاً همان تأثیر را دارد!

برجسته سازی لب

نکات: برای لایه برداری از لبتان، مقداری شکر قهوه ای و کمی آب را باهم مخلوط کنید. مخلوط را در حرکت‌های دایره وار بر روی لبتان بمالید. سپس لب‌هایتان را بشویید. آن را لیس نزنید، چرا که لبتان را خشک خواهد کرد! همچنین می‌توانید از مسواکتان هم استفاده کنید. با آب گرم کمی آنرا نرم کرده و در حرکت‌های دایره وار بر روی لبتان بکشید. این کار را پیش از استفاده از هر لوازم آرایشی برای لبتان توصیه می‌کنیم. آب را فراموش نکنید! همیشه یادتان باشد نوشیدن آب می‌تواند به حجیم شدن لب‌هایتان و هیدراته باقی ماندنش کمک فراوانی کند. اگر در مجموع، پوستتان خشک است سعی کنید روزانه آب بیشتری بیاشامید تا به پوستتان آب کافی برسد. در این صورت لب‌های شما به صورت خودکار نرم و حجیم خواهد شد.به خاطر داشته باشید که لب‌های ترک خرده علامت بدنتان است، بدنتان می گوید که شما احتیاج به نوشیدن آب بیشتری دارید. رژ لب‌های ارزان می‌توانند لب شما را خشک کنند.

این هم چیزهایی که برای برجسته کردن لب بدون عمل نیاز دارید: یک مسواک نرم ظرف برای مخلوط کردن مواد چند تکه پنبه‌ی آرایشی روغن، برای مثال روغن زیتون، نارگیل یا آووکادو شر یا جوش شیرین (برای اسکراب کردن) دارچین روغن برگ دارچین (اختیاری)

برجسته سازی لب بدون تزریق

ترجیحا قناعت در این مورد را کنار گزاشته و محصولات کمی گران تر بخرید تا کیفیت بالاتری داشته باشند. در طولانی مدت به ارزش این سرمایه گزاری پی خواهید برد. اگر به برق لب دسترسی ندارید، وازلین همان کار را برایتان خواهد کرد. بعلاوه نقش مرطوب کننده ای عالی وازلین را نمی‌توان دست کم گرفت. هر زمانی که از کرم دور چشم استفاده می‌کنید، کمی هم به لب‌هایتان بمالید! لب‌هایتان بابت اینکار از شما سپاسگزاری خواهند کرد. هیچ‌وقت لب‌هایتان را با زبانتان خیس نکنید! این کار بدتر باعث خشکی لب‌ها و ترک خوردنشان می‌شود. اگر احساس می‌کنید آنها به رطوبت احتیاج دارند، از نرم کننده ی لب یا حتی برق لب استفاده کنید. حواستان باشد مدت طولانی ای نگزرد که شما از نرم کننده ی لب استفاده نکرده باشید. این فراموشی به مرور باعث خشکی، ترک خوردگی و تحریک لب‌هایتان می‌شود، و این موضوع برای کسانی که به شما نگاه می‌کنند دلپذیر نخواهد بود. وقتی لب‌هایتان ترک خورده است نخندید! اگر این کار را انجام دهید لبتان شکاف خواهد خورد. حتما پیش از اینکه زمان خنده و شادی فرا برسد نرم کننده ی لب بمالید.

برجسته کردن لب

بهترین لیست برنامه غذایی برای چاق شدن سریع بانوان و صورت

برنامه غذایی برای چاق شدن,برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان,برنامه غذایی برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی برای چاق شدن سریع,برنامه غذایی برای چاق شدن کودکان,برنامه غذایی برای چاق شدن در یک ماه,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک,برنامه غذایی برای چاق شدن در بدنسازی,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک 1ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن دکتر کرمانی,برنامه غذایی برای چاق شدن خانمها,رژیم غذایی برای چاق شدن بانوان,برنامه غذایی برای چاق شدن زنان,برنامه غذایی برای چاق شدن صورت و بدن,برنامه ی غذایی برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن صورت,رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی برای چاق شدن صورت,برنامه غذایی برا چاق شدن صورت,رژیم غذایی چاق شدن صورت,رژیم غذایی برای چاق شدن صورت,رژیم غذایی جهت چاق شدن صورت,برنامه غذایی برای چاق شدن سریع بانوان,رژیم غذایی برای چاق شدن سریع,یک برنامه غذایی برای چاق شدن سریع,برنامه غذایی چاق شدن سریع,بهترین رژیم غذایی برای چاق شدن سریع,رژیم غذایی چاق شدن سریع,برنامه غذایی برای چاق شدن سریع,رژیم غذایی برای چاق شدن سریع,برنامه غذای برای چاق شدن سریع,رژیم غذایی برای چاق شدن کودکان,برنامه غذایی هفتگی برای چاق شدن کودکان,برنامه غذای برای چاق شدن کودکان,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک سه ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک یکساله,برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن کودکان,رژیم غذایی برای چاق شدن کودک,رژیم غذایی برای چاق شدن در یک ماه,برنامه غذایی چاق شدن در یک ماه,برنامه غذایی یک ماهه برای چاق شدن,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک یک ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک دو ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن کودک 1 ساله,برنامه غذایی برای چاق شدن بدنسازی,برنامه غذایی برای چاق شدن و بدنسازی,رژیم غذایی بدنسازی برای چاق شدن,رژیم غذایی برای چاق شدن در بدنسازی,برنامه غذایی برای چاق شدن همراه با بدنسازی,برنامه غذایی بدنسازی چاق شدن,رژیم غذایی برای چاق شدن دکتر کرمانی,برنامه رژیم غذایی دکتر کرمانی برای چاق شدن,برنامه غذایی چاق شدن دکتر کرمانی,رژیم غذایی برای چاق شدن از دکتر کرمانی,رژیم غذایی چاق شدن دکتر کرمانی

شما برای چاق شدن باید یک رژیم غذایی پر کالری استفاده کنید. درست است که غذا های روغنی و شیرین، کالری زیادتری دارند ، اما اگر هم وزن کمی داشته باشید سبب افزایش سلامتی‌تان نمی‌شوند.

برنامه غذایی برای چاق شدن

اولین و بهترین توصیه‌ای که برای چاق شدن می‌توان به آن عمل کرد، مراجعه به متخصص تغذیه است چراکه چاق نشدن و لاغر ماندن مثل هر مشکل دیگری علل زیادی دارد و تشخیص درست آن درمان را برای فرد راحت‌تر و سریع‌تر می‌کند. با این حال توصیه‌های کلی در این زمینه زیاد است که در ادامه با مهم‌ترین‌ آنها آشنا می‌شوید.  لاغر و استخوانی هستید؟ خسته‌اید از بس به دنبال لباس‌هایی گشته‌اید که کمی چاق‌تر نشان‌تان بدهند؟ لباس‌هایی که دوست دارید، در تن‌تان زار می‌زنند؟ به انواع و اقسام توصیه‌های چاقی که هر کدام از اقوام و فامیل تجویز کرده‌اند، عمل کرده‌اید اما بی‌فایده بوده؟ راه‌حل شما پیش ماست؛ فقط نباید زود مایوس شوید!

به محض این که رژیم غذاییتان را با یک برنامه‌ی ورزشی برای افزایش عضله همراه کردید، غذا های مناسبی را برای برنامه‌ی غذایی افزایش وزنتان انتخاب کنید تا بجای ساخت چربی، عضله‌ی سالم برایتان ساخته شود.

برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان

بدن شما برای تغییر متابولیسم خود به زمان زیادی نیاز دارد بنابراین کوتاه نیایید و تا به خواسته‌تان نرسیده‌اید از تلاش دست برندارید.  کالری بیشتری مصرف کنید  حتما تا حالا هزار بار این توصیه را شنیده‌اید اما چه بخواهید چربی بدن‌تان بیشتر شود یا عضله‌های‌تان، در هر دو صورت باید نسبت به فعالیتی که دارید، غذای بیشتری مصرف کنید. درست است که بعضی‌ها متابولیسم سریع‌تری دارند اما کسانی که به غذای بیشتر نیاز دارند، می‌توانند با یک برنامه منظم بیشتر از دیگران هم چاق شوند. اساسا در هر نوع رژیم غذایی چاقی باید غذاهای پرکالری وجود داشته باشد. اگر شما با چاق شدن مشکل دارید، بزرگ‌ترین چالشی که پیش‌رو دارید، مصرف انرژی کافی است طوری‌که همیشه احساس سیری داشته باشید. البته ما به شما خواهیم گفت چطور به این هدف دست پیدا کنید.

دکتر ملینا جامپلی، متخصص تغذیه‌ی CNN، توصیه می‌کند که برای افزایش وزن، باید روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از کالری که می‌سوزانید مصرف کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن صورت

اصلا شما به چند کالری در روز نیاز دارید؟ خب، قاعدتا جواب این سؤال برای هر فرد متفاوت است. بعضی متخصصان فقط به وزن و سن شما اهمیت می‌دهند و برخی دیگر درصد عضلات بدن را می‌سنجند و پیچیده‌ترین فرمول هم حساب کردن مقدار کالری مصرفی فرد در هر روز بر اساس ریزترین جزئیات کارهایی است که انجام می‌دهد بنابراین بهتر است یک بار کالری کارهایی را که معمولا به طور روزانه انجام می‌دهید، به‌دست آورید و سپس با توجه به جدول کالری مواد خوراکی، محاسبه کنید که مصرف چه مقدار از چه نوع غذاهایی، کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌سوزانید به بدن شما می‌رساند.

استفاده از حداکثر این محدوده‌ی کالری، برای افزایش سریع وزن باعث افزایش وزن نیم کیلوگرم در هفته می شود.

برنامه غذایی برای چاق شدن سریع

به چقدر پروتئین نیاز دارید  بر اساس اعلان موسسه غذا و داروی ایالات‌متحده، هر مرد بالغ روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارد و به عقیده سازمان جهانی بهداشت این مقدار ۵۶ گرم است. اما فرمول بهتری برای محاسبه این مقدار وجود دارد: به ازای هر کیلو از وزن خود، می‌توانید روزانه ۸/۰ گرم پروتئین مصرف کنید بنابراین اگر شما ۶۳ کیلوگرم وزن دارید، روزانه حدود ۵۱ گرم پروتئین نیاز دارید. البته ورزشکاران و بدنسازها به پروتئین بیشتری نیاز دارند؛ یعنی به ازای هر کیلو از وزن خود باید ۵/۱ گرم پروتئین مصرف کنند. البته این مقدار در رژیم غذایی بسیاری از وزنه‌برداران و … به ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن فرد هم می‌رسد!  چرا پروتئین مهم است؟  اگر به دورنمای چاق شدن نگاه کنیم، پروتئین از اسید آمینه‌ها تشکیل شده است.

در یک برنامه‌ی غذایی افزایش سریع وزن، شما باید به دفعات عمده یعنی هر ۲ تا ۴ ساعت یک‌بار، غذا بخورید تا منبع ثابتی از مواد مغذی و کالری در سیستم بدنتان وجود داشته باشد.

برنامه غذایی برای چاق شدن کودکان

در کل ۲۰ نوع اسید آمینه وجود دارد که ۸تا از اسید آمینه‌های ضروری را باید از غذاهایی که می‌خوریم، کسب کنیم. بدنسازی نیاز بدن به اسید آمینه‌ها را افزایش می‌دهد و اگر اسید آمینه مورد نیاز فرد تامین نشود، عضلات موجود در بدن هم فرو می‌ریزد. بدون پروتئین کافی و به ویژه اسیدهای آمینه، چاق شدن ممکن نخواهد بود. ماهی تازه، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، بوقلمون، ماست و شیر کم‌چرب، پنیر کم چرب گاوی، سفیده تخم‌مرغ، سویا و محصولاتی که از آن تهیه می‌شود و نیز پودر پروتئین «وِی» از بهترین منابع پروتئین به حساب می‌آیند.  چربی  هرچند که بهتر است از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید اما لازم است بدانید مقداری چربی خوب برای سلامت شما ضروری است. یک گرم چربی دو برابر یک گرم پروتئین یا یک گرم کربوهیدرات انرژی تولید می‌کند.

جوآن لارسون، متخصص تغذیه در برنامه‌ی «از متخصصین تغذیه بپرسید»، تذکر می دهد که برنامه‌ی غذایی افزایش وزن نیز ویژگی‌های تغذیه‌ی متعادل را داراست، یعنی باید از ۲۵ تا ۳۰ درصد چربی، ۱۰ تا ۱۵ درصد پروتئین و ۵۵ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات تشکیل شده باشد.

برنامه غذایی برای چاق شدن در یک ماه

یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان به اندازه یک موز کالری به بدن می‌رساند. با این حساب بهتر است چربی‌های خوب را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. چربی‌های خوب را که می‌شناسید؟  به طور خلاصه می‌توان گفت در میان چربی‌های خوب چربی روغن زیتون و آووکادو، چربی تک‌زنجیره‌ای غیر‌اشباع است و روغن ماهی، بذر کتان و آفتابگردان حاوی چربی چند زنجیره‌ای غیراشباع است.  اسیدهای چرب ضروری موادی است که برای سلامت بدن بسیار لازم است و معروف‌ترین‌هایش هم اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ است که در چربی‌های چندزنجیره‌ای غیر اشباع و به طور خاص در روغن ماهی یافت می‌شود. علاوه بر مزیت‌های بی‌شماری که این اسیدهای چرب برای سلامت انسان دارد، نقش مهمی هم در ساخت عضلات بدن ایفا می‌کند.

کالری اضافی‌تان را از نشاسته‌های سالم مانند غلات سبوس‌دار و سیب زمینی شیرین، و از پروتئین‌های بدون چربی مانند سینه‌ی مرغ، ماهی، حبوبات و گوشت گاو کم چرب، تامین کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن کودک

تعدد وعده‌ها : در نهایت اینکه عادت خوردن ۳ وعده غذا در روز را فراموش کنید. برای نتیجه‌گیری بهتر از رژیم افزایش وزن، باید روزانه ۵ تا ۶ وعده کوچک میل کنید. اگر هر ۳ ساعت یک وعده میل کنید. شکم‌تان فرصت کافی برای انجام عملیات هضم هر وعده خواهد داشت. مثلا اگر می‌خواهید روزانه ۳ هزار و ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت کنید، ۳ وعده کامل که هر کدام حدود ۷۰۰ کیلوکالری دارند را در کنار ۳ وعده ۴۰۰ کیلوکالری برنامه‌ریزی کنید.  در ضمن روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی میل کنید؛ منابع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص آنتی‌اکسیدان‌ها را دریابید که نه‌تنها شما را سالم نگه می‌دارند که به وزن‌گیری هم کمک می‌کنند.  اگر این نکات ریز را در تمام مراحل افزایش وزن و عضله‌سازی به کار بگیرید، مطمئن باشید نتیجه بسیار بهتری خواهید گرفت. در ادامه به چند نمونه از رژیم‌های افزایش وزن می‌پردازیم که می‌توانید با کمک آنها رژیم غذایی مناسب خود را تهیه کنید.

در یک برنامه‌ی غذایی افزایش سریع وزن، باید از غذا های سالمی که در حال حاضر هم مصرف می‌کنید، سهم بیشتری بخورید. ۵۰ تا ۸۰ گرم پروتئین بیشتر، به شامتان اضافه کنید تا کالری مصرفی‌تان ۱۰۰ تا ۲۰۰ واحد افزایش یابد.

برنامه غذایی برای چاق شدن در بدنسازی

شنبه : صبحانه (۷ صبح): یک‌ونیم پیمانه جو دوسر خام + یک لیوان شیر بی‌چربی + یک و نیم پیمانه زغال‌اخته خشک یا کشمش + یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان + کمی دارچین  میان‌وعده صبح(۱۰ صبح): یک فنجان شیر بدون چربی، یک عدد میوه بزرگ + یک قاشق سوپ‌خوری کره بادام‌زمینی طبیعی، یک لقمه موزارلا ( با۲۰ گرم پنیر موزارلای کم‌چرب و مقداری خرده نان یک رول کوچک درست کرده و چند ثانیه در روغن داغ سرخ کنید تا خودش را بگیرد).  ناهار(ساعت ۱۳): ۲ پیمانه سالاد تخم‌مرغ + ۲ عدد نان کامل پیتا + یک عدد موز  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): یک پیمانه ماست کم‌چرب وانیلی + یک پیمانه پنیر محلی بدون چربی + یک پیمانه زغال‌اخته یا تمشک +۲ قاشق سوپ‌خوری پودر سبوس گندم + یک قاشق سوپ‌خوری عسل  شام (ساعت ۱۹): ۲۰ گرم سالمون گریل شده + یک عدد سیب‌زمینی بزرگ + یک پیمانه نخودفرنگی + یک فنجان دوغ کم‌نمک  بعد از شام (ساعت ۲۲): اسموتی کره بادام‌زمینی (مخلوط نصف فنجان ماست کم‌چرب، ۳ قاشق سوپ‌خوری کره بادام‌زمینی، چند تکه یخ و نصف قاشق سوپ‌خوری عسل)

یک بشقاب اضافی ماکارونی برای ناهار حدود ۱۵۰ کالری خواهد افزود. سعی کنید در صبحانه یک تخم مرغ اضافه و سه تکه نان تست بخورید تا ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری به میزان مصرفتان اضافه شود.

برنامه غذایی برای چاق شدن کودک 1ساله

یکشنبه : صبحانه (۷ صبح): ۴ عدد کلوچه گندم کامل + ۲ قاشق سوپ‌خوری شربت افرا + یک پیمانه پنیر محلی کم‌چرب + یک فنجان توت‌فرنگی تازه  میان‌وعده صبح (۱۰ صبح): ساندویچ کره بادام زمینی و موز و عسل (۲ برش نان گندم کامل + ۲ قاشق سوپ‌خوری موز + ۲ قاشق سوپ‌خوری عسل) + یک موز کامل + ۲ لیوان شیر بدون چربی  ناهار(ساعت ۱۳): پاستای سبزیجات + یک لیوان دوغ کم نمک  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): میلک‌شیک دلخواه (مخلوط یک لیوان شیر بدون چربی، یک فنجان میوه یخ‌زده دلخواه + ۲ قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان)  شام (ساعت ۱۹): ۲۵۰ گرم سینه بوقلمون + ۲ عدد سیب‌زمینی بزرگ + یک پیمانه سبزیجات پخته  بعد از شام (ساعت ۲۲): پودینگ (مخلوط یک قاشق سوپ‌خوری شکر، یک پیمانه شیر بی‌چربی و کمی نمک را روی حرارت ملایم به جوش آورید. بعد مخلوط یک تخم‌مرغ کامل و ۲ عدد سفیده تخم‌مرغ را با نصف شیر گرم‌شده کم‌کم مخلوط کرده و سپس کل مایع را داخل ظرف روی حرارت بریزید. ۸ تا ۱۰ دقیقه بعد که مخلوط کمی خودش را گرفت، آن را از روی حرارت برداشته، صافش کنید تا تکه‌های تخم‌مرغ‌های دلمه شده از آن جدا شود. حالا یک قاشق سوپ‌خوری پودر پروتئین و یک پیمانه برنج قهوه‌ای پخته شده را به آن اضافه کرده و ۵ دقیقه روی حرارت بگذارید تا آماده خوردن شود).

میان وعده‌های دلچسبی هم مانند نان تست با کره‌های آجیلی «مانند کره‌ی بادام زمینی یا کره‌ی فندق»، ساندویچ، اسموتی‌های میوه‌ای و پودر پروتئین را گزینش کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن دکتر کرمانی

دوشنبه : صبحانه(ساعت ۷): ۲ عدد کلوچه گندم یا جوی کامل + پودینگ  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): شیک پروتئین (یک لیوان شیر بی‌چربی + ۲ عدد میوه بزرگ)  ناهار(ساعت ۱۳): ساندویچ تن ماهی و پنیر (۲ برش نان کامل چند غله + ۱۰۰ گرم تن ماهی + یک ورق پنیر چدار + سس مایونز بی‌چربی + کاهو و گوجه‌فرنگی) + یک عدد گلابی بزرگ  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): شیک پروتئین (یک لیوان شیر بی‌چربی + ۲ عدد میوه بزرگ)  شام (ساعت ۱۹): یک کاسه سوپ مرغ  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین + یک عدد میوه بزرگ

شاید تمام کسانی که می‌خواهند وزنشان را عمده کنند، نتوانند خوردن غذای بیشتر را تحمل کنند. اگر اشتهای شما کم است، از برنامه‌ای استفاده کنید که تراکم کالری بالایی داشته باشد.

برنامه غذایی برای چاق شدن خانمها

سه‌شنبه : صبحانه (۷ صبح): املت سبزیجات (۲ عدد تخم‌مرغ کامل + ۲ عدد سفیده تخم‌مرغ + نصف پیمانه پنیر بی‌چربی + نصف پیمانه سبزیجات دلخواه) + ۲ برش نان کامل ۷ غله + یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد پرتقال  میان‌وعده صبح (۱۰ صبح): یک عدد تن ماهی + کته ۲ پیمانه برنج قهوه‌ای + مقداری سس سالسا (یا هر سس مورد علاقه) + یک عدد گوجه فرنگی متوسط  ناهار(ساعت ۱۳): ساندویچ بوقلمون و پنیر (۲ برش نان کامل چند غله + ۲۵۰ گرم سینه بوقلمون + ۳۰ گرم پنیر پارمزان کم‌چرب + سس خردل + کاهو و گوجه‌فرنگی) + یک خوشه انگور قرمز  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): میلک‌شیک دلخواه (مخلوط یک لیوان شیر کم‌چرب + ۲ پیمانه میوه یخ‌زده)  شام (ساعت ۱۹): ۳۰۰ گرم سینه مرغ + یک پیمانه بروکلی + ۲ پیمانه کته برنج  و مقداری حبوبات  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین (مخلوط پودر پروتئین وِی یا پروتئین سویا با شیر) + یک عدد میوه بزرگ

صبحانه بجای کورن فلکس با شیر، می تواند نصف فنجان گرنولا با تکه‌های گردو و شیر کم چرب باشد. برای ناهار بجای سالاد و سوپ‌های آبکی و سبک، مقدار زیادی کالباس سرد، نان کامل با یک برش آووکادو و یک فنجان فلفل قرمز را انتخاب کنید

رژیم غذایی برای چاق شدن بانوان

چهارشنبه : صبحانه(ساعت ۷): پنکیک گندم + ۲ فنجان شیر بی‌چربی + یک پیمانه زغال‌اخته یا تمشک تازه  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): شیک پروتئین (یک لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد میوه بزرگ)  ناهار(ساعت ۱۳): ساندویچ همبرگر و پنیر (۲ برش نان کامل چند غله + ۱۰۰ گرم همبرگر + یک برش پنیر چدار + خردل و کاهو و گوجه‌فرنگی)  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): شیک پروتئین (یک لیوان شیر بی‌چربی + ۲ عدد میوه بزرگ)  شام (ساعت ۱۹): یک عدد برگر خانگی با نان کامل + یک لیوان دوغ کم‌نمک  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین + یک عدد میوه بزرگ

وجود سبزیجات در هر برنامه‌ی غذایی ضروری است، اما انها را در پایان غذا بخورید تا شما را عمده سیر نکند. بعنوان میان وعده هم، میوه‌های خشک، آجیل، ساندویچ کره‌ی بادام زمینی یا مخلوطی از آنها را بخورید.

برنامه غذایی برای چاق شدن زنان

پنجشنبه : صبحانه(ساعت ۷): ۴ عدد پنکیک گندم + ۲ قاشق سوپ‌خوری شیره افرا + یک فنجان شیر بی‌چربی + یک پیمانه زغال‌اخته تازه  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): ۴ عدد تخم‌مرغ آبپز کامل+ ۲ عدد سفیده آبپز + یک پیمانه جوی پخته + یک لیوان شیر بی‌چربی مخلوط با یک عدد موز و مقداری دارچین  ناهار(ساعت ۱۳): ۲ پیمانه پاستای قهوه‌ای یا ۲ قاشق سوپ‌خوری سس پستو + ۱۰۰ گرم سینه مرغ + مقداری سالاد اسفناج  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): کته یک پیمانه برنج قهوه‌ای مخلوط با نصف پیمانه تن ماهی (حاوی یک قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون + سرکه بالزامیک + مقداری پونه و ریحان و فلفل قرمز) + یک عدد سیب  شام (ساعت ۱۹): ۱۷۰ گرم سینه مرغ + ۲ پیمانه سبزیجات پخته + یک عدد سیب‌زمینی بزرگ  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین (۲ لیوان شیر بی‌چربی + ۲ پیمانه میوه یخ‌زده دلخواه + یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان)

کالری مایعات در برنامه‌ی غذایی افزایش سریع وزن، بسیار مفید است. از شیر کم چرب یا انواع آبمیوه، چند بار در روز استفاده کنید.

برنامه غذایی برای چاق شدن صورت و بدن

جمعه : صبحانه(ساعت ۷): بوریتو (مخلوط ۲ عدد تخم‌مرغ با ۴ عدد سفیده و مقداری سس سالسا + یک پیمانه فلفل دلمه‌ای و نصف پیمانه پنیر موزارلای کم‌چرب) + ۴ عدد ترتیلای گندم + یک خوشه انگور  میان‌وعده صبح (ساعت ۱۰): مخلوط ۲ پیمانه سبوس جو با ۲ لیوان شیر کم‌چربی + مقداری دارچین و نصف پیمانه کشمش  ناهار(ساعت ۱۳): ۲ برش نان کامل با ۱۷۰ گرم همبرگر + ۲ برش پنیر چدار کم‌چرب + گوجه‌فرنگی، کاهو و خردل + سبزیجات پخته+ یک لیوان دوغ کم‌نمک  میان‌وعده عصر (ساعت ۱۶): ۳ ساندویچ کره بادام زمینی و موز ( روی۳ برش نان کامل را که هر کدام با یک قاشق کره بادام‌زمینی آغشته شده، ۲ برش موز گذاشته و یک برش نان دیگر رویش بگذارید) + یک پیمانه سوپ لوبیا قرمز  شام (ساعت ۱۹): ۱۷۰ گرم تن ماهی + یک پیمانه پاستای قهوه‌ای (کامل) + یک فنجان سس دلخواه + مقداری بروکلی بخارپز + یک لیوان دوغ کم‌نمک  بعد از شام (ساعت ۲۲): شیک پروتئین (۲ لیوان شیر بی‌چربی + ۲ پیمانه میوه یخ‌زده دلخواه + یک قاشق سوپ‌خوری روغن بذر کتان)

برنامه غذایی برای چاق شدن

خواص و منابع ویتامین e برای پوست و قلب و مو همراه نحوه مصرف

خواص و منابع ویتامین e برای پوست و چشم و مو همراه نحوه مصرف

ویتامین E,ویتامین E400,ویتامین E برای پوست,ویتامین E برای سینه,ویتامین E برای چاقی,ویتامین E در چه موادی است,ویتامین E برای پوست,ویتامین E برای مردان,ویتامین E در چیست,ویتامین E 400,ویتامین E400,ویتامین E400 Iu,خواص ویتامین E400,عوارض ویتامین E400,قیمت ویتامین E400,کپسول ویتامین E400,کپسول ویتامین E400,مصرف ویتامین E400,درباره ویتامین E400,ویتامین E برای پوست صورت,ویتامین E برای پوست و مو,ویتامین ای برای پوست,ویتامین ای برای پوست صورت,کپسول ویتامین E برای پوست,خواص ویتامین E برای پوست,روغن ویتامین E برای پوست,ویتامین E برای ترک پوست,ویتامین E برای کیست سینه,ویتامین E برای بزرگ کردن سینه,ویتامین ای برای بزرگ شدن سینه,ویتامین E برای چاقی صورت,ویتامین E برای چاقی,ویتامین ای برای چاقی صورت,قرص ویتامین E برای چاقی صورت,قرص ویتامین E برای چاقی,مصرف ویتامین E برای چاقی صورت,قرص ویتامین ای برای چاقی صورت,ویتامین E برای چاق شدن صورت,ویتامین E برای چاق شدن,ویتامین E در چه موادی است,ویتامین E در چه موادی موجود است,ویتامین E در چه مواردی است,قرص ویتامین E در چه موادی است,انواع ویتامین E در چه موادی است,ویتامین E برای پوست خوب است,خواص ویتامین E برای پوست صورت,کپسول ویتامین E برای پوست صورت,ویتامین ای برای مردان,خواص ویتامین E برای مردان,فواید ویتامین E برای مردان,مصرف ویتامین E برای مردان,قرص ویتامین E برای مردان,ویتامین E برای زنان,مصرف ویتامین ای برای مردان,قرص ویتامین ای برای مردان,فواید ویتامین ای برای مردان,ویتامین ای در چیست,ویتامین E در چیست ؟,ویتامین E چیست,ویتامین ای چیست,ویتامین E برای چیست؟,ویتامین E شامل چیست,ویتامین E چیست,بیشترین ویتامین ای در چیست,ویتامین E 400 Iu,ویتامین E400 چند میلی گرم است,ویتامین E 400 زاویت,ویتامین E 400,ویتامین ای 400 واحد,ویتامین ای ای زاویت 400,کپسول ویتامین E-400,قرص ویتامین E-400,مصرف ویتامین E 400

اگرچه ویتامین E برای بدن ما بسیار حیاتی است، ولی بدان معنا نیست که می‌توان آن‌را در دوزهای بالا از طریق مکمل‌ها مصرف کرد.

ویتامین E

ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی است و به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های قوی به شمار می رود. ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای بدن می باشد و کمبود آن می تواند سبب ضعیف شدن سیستم ایمنی و بسیاری از عوارض جبران ناپذیر شود. از اینرو  بسیار مهم است که مقدار کافی از این ویتامین را در رژیم‌های غذایی‌مان مصرف نماییم. توجه به این نکته ضروریست که مصرف بیش از اندازه ویتامین E می تواند به خونریزی بیش از حد و یا خونریزی منجر شود. از این جهت باید متناسب با نیاز بدن مصرف شود.

برخی از عوارض جانبی شایع مرتبط با فرم مکمل ویتامین E، به خصوص به دلیل مصرف بیش از حد در زیر آورده شده: تهوع سردرد تاری دید

ویتامین E400

مواد غذایی حاوی ویتامین E : اسفناج  ( پخته شده ) – آجیل ( بادام ) – دانه آفتابگردان ( بوداده ) – آووکادو – سخت پوستان ( میگو ) – ماهی ( ماهی قزل آلای رنگین کمان ) – روغن های گیاهی ( روغن زیتون ) – بروکلی ( پخته شده ) – اسکواش و کدو تنبل ( پخته شده  اسکواش کدو گردوی ) – برگ شلغم – گوجه فرنگی – برگ خردل – کره بادام زمینی – فلفل دلمه 

استفاده موضعی از ویتامین E باعث گسترش خارش پوست می شود. این خارش یک مشکل جزیی است که فقط در ناحیه آسیب دیده می‌ماند و به جاهای دیگر سرایت نمی‌کند

ویتامین E برای پوست

نحوه مصرف ویتامین E برای درمان مشکلات پوستی : ویتامین E دارای ویژگی ضد التهابی است که به پیشگیری از قرمزی، پف، و دیگر موارد التهاب عمومی در پوست ما کمک می کند. از سوی دیگر، ویژگی آنتی اکسیدانی این ویتامین به پیشگیری از نشانه های پیری و چین و چروک ها کمک می کند و همچنین در خلاص شدن از شر جای زخم ها نقش دارد. مصرف ویتامین E برای تقویت سیستم ایمنی : سیستم ایمنی بدن برای فعالیت و تولید گلبول های سفید (سربازهای دفاعی بدن) نیازمند مقدار زیادی ویتامین E می باشد، تحقیقات نشان میدهد، افرادی که دارای سطح پایینی از ویتامین ای می باشند، بیشتر دچار بیماری های ویروسی و عفونتی از قبیل سرماخوردگی می شوند و مصرف مکمل های ویتامین ای سبب تقویت سیستم ایمنی افراد و در نتیجه ابتلای کمتر به سرما خوردگی و سایر بیمارهای ویروسی می شود. مصرف ویتامین  E برای رقیق شدن خون : ویتامین ای باعث رقیق شدن خون شده و از قدرت چسبندگی پلاکت ها می کاهد و با این مکانیزم باعث کاهش خطر لخته شدن خون و بروز سکته قلبی و مغزی می گردد. البته ویتامین E را نباید همزمان با داروهای رقیق کننده خون از قبیل آسپرین، پلاویکس، ژلوفن و غیره استفاده نمود.

اگرچه ویتامین E به کاهش چین و چروک پوست کمک می‌کند، اما گزارش‌هایی مبنی بر سوزش پوست به‌خاطر مصرف بالای محصولات مراقبت از پوست که حاوی ویتامین E هستند، شده است.

ویتامین E برای سینه

مصرف ویتامین  E برای سلامت قلب : از آنجا که ویتامین ای ماده ای محلول در چربی است، اثر آنتی اکسیدان آن بروی چربی ها بیشتر است و از اکسید شدن کلسترول بد (LDL) و تبدیل آن به ماده ای بسیار چسبنده و خطرناک جلوگیری می کند.  ویتامین E از کلسترول خوب (HDL) و چربی های امگا ۳ محافظت می کند و در نهایت با این مکانیزم باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می شود. مصرف ویتامین E برای پیشگیری از آلزلیمر : برخی از محققین بر این عقیده اند که مصرف مواد آنتی اکسیدان از قبیل ویتامین E از شانس ابتلا به بیماری آلزایمر می کاهند.  مصرف ویتامین E برای کاهش درد و عوارض قاعدگی : مصرف ۴۰۰ واحد ویتامین E  دو روز قبل از آغاز قاعدگی و تا ۳ روز بعد از آغاز آن از عوارض و دردهای قاعدگی می کاهد. مصرف ویتامین E برای درمان آرتریت روماتوئید : مصرف ویتامین ای در کنار داروهای پزشکی(درمان پزشکی استاندارد) که برای درمان بیماری آرتریت روماتوئید استفاده می شوند اثر بهتری بر درمان و کاهش التهاب دارد تا صرفا مصرف داورهای پزشکی به تنهایی.

گفته شده است که روغن ویتامین E می‌تواند نقش اساسی را برای بهبود شرایط پوست مثل آفتاب سوختگی بازی کند. با‌این‌حال همچنان مطالعات برای اثبات این فواید مفید ویتامین E بر پوست ادامه دارد

ویتامین E برای چاقی

مصرف ویتامین E برای سلامت چشم ها : مصرف روزانه ویتامین E، عنصر روی و سلنیوم همراه با سایر آنتی اکسیدان ها از قبیل بتاکاروتن و ویتامین ث در افراد بالای ۵۰ سال بطور قابل توجهی از شانس ابتلا به بیماری های سیستم بینایی از قبیل آب مروارید و بیماری ای ام دی (AMD) می کاهد. مصرف ویتامین E برای درمان کبد چرب : ویتامین کمک به درمان و پیشگیری از برخی از بیماری کبدی از قبیل کبد چرب می کند.

 استفاده از محصولات مراقبتی ویتامین E بدون مشورت با پزشک توصیه نمی شود . اگر استعمال محصولات ویتامین E باعث خارش یا تورم شدید شود، مصرف این محصول سریعا باید قطع شود.

ویتامین E در چه موادی است

نقش ویتامین E در ورزش : ویتامین E چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود. مکمل دهی ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که بطور دلخواه ورزش می کنند. مصرف ویتامینE رشد موها را بهبود می بخشد : از آنجا که ویتامین E می تواند سبب بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی گردد، می تواند به رشد موها کمک نماید و در بسیاری از افراد سبب افزایش جریان خون به ریشه موهای سر می گردد و رشد موها را در بسیاری از افراد تسریع می نماید. مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی می تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری نماید و به بهبود تخریب موها به علت استفاده بیش از حد از سشوآر و… کمک می نماید.

 مصرف روزانه کپسول ویتامین E به مدت طولانی توصیه نمی‌شود. چون می‌تواند منجر به مسمومیت ناشی از ویتامین E شود که در نهایت باعث مشکلات قلبی مانند اختقان قلب می شود .

ویتامین E برای پوست

نحوه مصرف ویتامینE برای درمان موهای خشک : ویتامین E می تواند برای موهای خشک و آسیب دیده مفید باشد. برای تهیه یک ماسک درمانی جهت استعمال خارجی می توانید چند عدد کپسول ویتامین ای را با سوزن بشکافید و آنها را به موی خود بمالید و انتهای موهایتان را نیز به آن آغشته نمایید و آن را برای ۱ ساعت و یا بیشتر روی سرتان نگه دارید و سپس موهایتان را بشویید.) البته راهکار اساسی برای برطرف کردن  مشکل آن است که دریافت ویتامین ای را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید. میزان مصرف روزانه ویتامین E چه قدر است؟ مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است. بانوان باردار نیز به میزانی مشابه نیاز دارند، اما برای مادران شیرده برابر با ۱۹ میلی گرم است. بیشتر مردم به راحتی میزان لازم از ویتامین E را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت می کنند و از این رو، کمبود آن نادر است.

ویتامین e

درباره خواص و عوارض ورزش بکس برای بدن

ورزش بوکس,ورزش بوکس برای لاغری,ورزش بوکس حرفه ای,ورزش بوکس بانوان,ورزش بوکس چیست؟,ورزش بوکس در ایران,ورزش بوکس شطرنج,ورزش بوکس در خانه,ورزش بوکسینگ,ورزش بوکس اپارات,ورزش بوکس چیست,واحد ورزش بوکس چیست,ورزش کیک بوکس چیست,ورزش بسکتبال,ورزش بسکتبال چیست,ورزش بسکتبال+مقاله,ورزش بسکتبال و تاریخچه آن,ورزش بسکتبال بانوان,ورزش بسکتبال قوانین,ورزش بسکتبال برای افزایش قد,ورزش بسکتبال3,ورزش بسکتبال تحقیق,ورزش بسکتبال در ایران,ورزش بوکس زنان,ورزش بکس زنان,ورزش بکس شطرنج,ورزش بکس بانوان,ورزش بکس آپارات,ورزش کیک بوکسینگ,ورزش کیک بکسینگ,ورزش کیک بوکسینگ بانوان,ورزش کیک بوکسینگ چیست ؟,ورزش کیک بوکسینگ روزبه خلیلی,ورزش کیک بوکسینگ برای لاغری,ورزش کیک بوکس,ورزش کیک بوکس بانوان,ورزش رزمی کیک بوکسینگ,درباره ورزش کیک بوکسینگ,آموزش ورزش کیک بوکسینگ,قوانین ورزش کیک بوکسینگ

این ورزش با وجود طرفداران زیادی که دارد، پیوسته مورد انتقاد مجامع مختلف ورزشی ، مذهبی و پزشکی بوده است و به دو دلیل از این ورزش انتقاد کرده اند : آسیب رسانی و خطرات احتمالی که به فرد ورزشکار تحمیل می شده است.

ورزش بوکس

بطور معمول بوکس علم شیرین نام دارد، ولی این ورزش ممکن است ورزش بی‌رحمی هم باشد که برنده و بازنده  را مجروح و لگد مال  می‌کند.اهمیت بوکس در زیاد  مقاومت کردن، پایداری و قدرت طلبی است که شما زمان ورزش به دست می‌آورید.اگر طعم درد و تحقیر ضربه های مشت را نچشیدید، بوکس بدون جنگ و دعوا هم، همانقدر برایتان اهمیت خواهد داشت . تمرین بدنی کامل : بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را درگیر می‌کند. عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن بکار گرفته می‌شوند.  عضلات پاهای شما هم برای اینکه درون رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به شما کمک می‌کند تا از حریف واقعی یا مجازی‌تان بگریزید. عضلات چهارسر، همسترینگ و باسن، با هم کار می‌کنند تا شما را در جهش‌هایتان کمک کرده و به مشتهای شما قدرت دهند.  نیرویی که شما برای هر مشت تولید می‌کنید، از پایین تنه شروع می‌شود و از ساق پاهایتان در زنجیره‌ای جنبشی بسمت بالا هدایت می‌گردد. ساقهای قوی به چالاکی شما در رینگ مسابقه کمک می‌کنند.

عده ای بوکس را در محافل ورزشی و پزشکی ، رویدادی همراه با عوارض جسمانی و عصب شناختی تلقی می کنند، اما عده ای نیز معتقدند که عوارض جانبی این ورزش بیش از سایر ورزشها نیست.

ورزش بوکس برای لاغری

کارکرد موثر قلب : مشت زدن و جهش درون رینگ بوکس، انرژی قابل توجهی مصرف می‌کند، بهمین دلیل بوکس ورزشی موثر برای تمرین قلب نیز بحساب می‌آید. تحقیق دانشکده پزشکی کیپ تاون که در وب‌سات PubMed.gov منتشر شده است، نشان می‌دهد که دانشجویان مقدار انرژی معادل ۱۰ کیلومتر دویدن را در یک جلسه تمرین ۶۰ دقیقه‌ای بوکس مصرف می‌کنند. تحقیق دیگری در دانشگاه مزا، آریزونا نیز انجام گرفته است که از یافته‌های تحقیق قبلی پشتیبانی می‌کند. نتایج این تحقیق نشان داده است ۳۰ دقیقه تمرین بوکس پر برخورد با کنسول بازی نینتندو وی، می‌تواند نقش مهمی در فعالیت‌های روزانه ایفا کرده و بعنوان تمرینی هوازی قلمداد شود.

این ورزش با وجود طرفداران زیادی که دارد، پیوسته مورد انتقاد مجامع مختلف ورزشی ، مذهبی و پزشکی بوده است و به دو دلیل از این ورزش انتقاد کرده اند : آسیب رسانی و خطرات احتمالی که به فرد ورزشکار تحمیل می شده است.

ورزش بوکس حرفه ای

تمرین مقاومت و پایداری : حتی اگر هیچ‌وقت نخواهید مبارزه‌ای در برابر یک حریف داشته باشید، هنوز هم می‌تواند بدنی تومند همچون جرج فورمن بدست بیاورید.  مجله «عضله و تناسب اندام»، تمرینات شدید با کیسه بوکس را به شما توصیه می‌کند تا استقامت خود را بالا ببرید.  ۳ دقیقه به کیسه مشت بزنید، و ۱ دقیقه برای استراحت اطراف کیسه رقص پا تمرین کنید، حالا دوباره مشت زنی‌تان را از سر بگیرید.  کارتان را همچون بقیه‌ی بوکسورهای تازه‌کار، با ۳ راند شروع کنید و به تدریج تمرینتان را به ۱۲ راند، یعنی همچون مسابقات قانونی بوکس افزایش دهید.

اصابت ضربات مکرر و متعدد در طی یک نوبت بوکس ، امری اجتناب ناپذیر است.اگر چه برخی از ضربه های وارده بر سر می توانند نسبت به ضربات دیگر شدیدتر باشند ولی هیچکدام از این ضربات نباید ناچیز شمرده شده و هر کدام می توانند بالقوه آسیب زا باشند.

ورزش بوکس بانوان

تخلیه کننده عالی استرس : مطمئنا بوکس یک فعالیت فیزیکی است که می‌تواند به روی فرم آمدن بدنتان کمک کند، اما مزایای روانی هم دارد!  کلینتون مک کینز و هیلاری لیسندن در کتابشان به نام «تناسب اندام با بوکس» می‌گویند که: چگونه ضربه زدن به کیسه بوکس و تمرکز بر مشت زنی و ترکیب ضربات، امکان رهایی از ناامیدی، عصبیت و حس تهاجمی را برای شما به ارمغان می‌آورد.  مک کینز و لیسندین همچنین یادآوری می‌کنند که چگونه عناصر تخصصی بوکس مانند مشت زنی سرعتی با توپ و جست و خیز کردن، می‌تواند به ایجاد نظم و تمرکز و نهایتان به آزاد کردن فشار ذهنی‌تان کمک کند.

ورزش بکس

فواید و خواص فندق تازه و خام در طب سنتی و بارداری

خواص فندق,خواص فندق تازه,خواص فندق در بارداری,خواص فندق خام,خواص فندق و بادام,خواص فندق چیست,خواص فندق سوخته,خواص فندق در دوران بارداری,خواص فندق خام در بارداری,خواص فندق برای زنان باردار,خواص فندق تازه در بارداری,خواص پوست فندق تازه,خواص ومضرات فندق تازه,خواص خوردن فندق در بارداری,خواص مغز فندق در بارداری,خواص فندق بارداری,خواص مغز فندق خام,خواص خوردن فندق خام,خواص دارویی فندق خام,خواص فندق و بادام هندی,خواص فندق و بادام زمینی,خواص فندق چیست,خواص روغن فندق چیست,خواص فندق سوخته برای ابرو,خواص فندق سوخته برای مو,فواید فندق در دوران بارداری,خواص بادام خام در بارداری,خواص بادام هندی خام در بارداری,فواید فندق برای زن باردار,خواص فندق برای زن باردار,فواید فندق برای زنان باردار,خاصیت فندق برای زنان باردار

فندق برای پوست و مو یک معجزه گر محسوب می شود. فندق و روغن فندق برای تهیه ماسک های زیبایی و رفع مشکلات ریزش مو و.. این روزها به صورت گسترده مورد استفاده قرار می گیرند.

خواص فندق

فندق میوه ای با طبع گرم و خشک که بیشتر در نواخی کوهستانی ایران یافت و پرورش داده میشود. از فواید بسیار مهم آن میتوان به تقویت قوای جنسی اشاره کرد. و همچنین خوردن فندق در بین غذا برای معده و روده بسیار مقوی است . ۱- برای سرفه‌های مزمن ۳۰ گرم مغز فندق همراه عسل ساعت ۱۰ صبح میل شود این باعث می‌شود که اخلاط سینه و ریه خارج گردد. ۲- ضماد سوخته فندق با پی بز برای جلوگیری از ریزش مو مفید است. ۳- برای زخم‌های واریس ۵۰ گرم پوست درخت فندق و ۱۰۰۰ گرم آب (آبی که مخلوط با سرکه است) را جوشانده زخم‌ها را بشویید. ۴- برای تنظیم قاعدگی ۲۰ گرم پوست فندق را در ۱۰۰۰ گرم آب جوشانده در فواصل قاعدگی روزی یک فنجان میل شود.

ضماد سوخته فندق با پی بز برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.برای جلوگیری از ریزش مو پوست فندق رابسوزانید و خاکستر آنرا با پیه مخلوط کرده و قسمت هایی را که مو ریخته با آن ماساژ دهید

خواص فندق تازه

۵- فندق پایین آورنده فشار خون است. ۶- کسانی را که مار زده است کشمش با فندق میل کنند. ۷- کسانی که سنگ کلیه دارند روزی ۱۵ دانه فندق، غذای مناسبی برای آنها می‌باشد. ۸- برای رفع کرم کدو روغن فندق را بگیرید و به مدت ۱۵ روز، روزی یک قاشق سوپ خوری از آن روغن میل کنید. ۹- روغن فندق تقویت کننده نیروی شهوانی است. ۱۰-  کسانی که درد مفاصل دارند روزانه ۱۰ دانه فندق بخورند. ۱۱- کسانی که نقرس دارند صبحانه ۳۰ عدد فندق + یک قاشق عسل خوب جویده میل شود و همراه آن یک لیوان شیر مصرف شود. ۱۲- کسانی که درد استخوان دارند صبحانه از روش شماره ۱۴ استفاده کنند. ۱۳- برای تقویت ریه مانند شماره ۱۴ استفاده شود. ۱۴- افراد مسلول فندق + خرما یا انجیر همراه شیر به عنوان صبحانه بخورند. ۱۵- کسانی که ضعف عمومی دارند روزانه ۱۰ عدد فندق بخورند.

کسانی که موخوره دارند فندق را سوزانده با سرکه مخلوط کنند با آب رقیق نمایند سر موها را با آن محلول ماساژ دهند.

خواص فندق در بارداری

۱۶-  کسانی که می‌خواهند لاغر شوند ۱۰ گرم گل فندق در ۳۰۰ سی سی آب دم کرده بعد از هر غذا یک استکان بخورند. ۱۷- کسانی که بیماری MSدارند در غذای روزانه خود فندق را بگنجانند.روزانه۲۰عدد،اطفال۱۰عددهمراه‎یک‎ قاشق‎ عسل میل‎کنند. ۱۸- کسانی می‌خواهند روده‌های آنها تقویت شود در هنگام گرسنگی ۱۰ عدد فندق بخورند. ۱۹- فندق مقوی مغز است و جوهر دماغ را زیاد می‌کند و برای نیروی تفکر و تعقل یک غذای بسیار خوبی است. ۲۰- برای پادزهر سموم بعد از غذا ۵ دانه فندق با انجیر میل شود. ۲۱- کسانی که کوسه هستند فندق را سوزانده با پی بز مخلوط کنند بصورت بمالند. ۲۲- اگر کم خون هستید بعد از هر غذا ۵ دانه فندق بخورید. ۲۳- اگر چنانچه مبتلا به قلنج کلیه شدید بعد از غذا ۶ عدد فندق را خوب جویده میل نمایید.

 فندق اختلال در رشد مو را برطرف می کند . فندق باعث تنگ کردن عروق زیر پوست و باعث کشیدگی پوست و تغذیه و درمان آن می شود .

خواص فندق خام

۲۴- خانم‌هایی که دوره قاعدگی آنها دردناک و زیاد است پوست فندق را جوشانده بعد از غذا یک فنجان بخورند. ۲۵- کسانی که رخسار زرد دارند برای درمان آن روزانه ۱۰ دانه فندق بخورند. ۲۶- کسانی که سرطان دارند صبحانه ۲۰ عدد فندق و ۳ عدد خرما با یک لیوان آب هویج میل کنند. ۲۷-  کسانی که موخوره دارند فندق را سوزانده با سرکه مخلوط کنند با آب رقیق نمایند سر موها را با آن محلول ماساژ دهند. ۲۸- اگر چشم نوزادی آبی یا ازرق است شما می‌توانید فندق را بسوزانید نرم کنید با روغن زیتون مخلوط کنید و چند روز بر فرق سر نوزاد بمالید. سپس چشم آنها خوب سیاه و جذاب می‌گردد. ۲۹- خانم‌هایی که حامله هستند روزی ۵ دانه فندق میل کنند. ۳۰- جهت رفع چین و چروک صورت : روغن فندق یک قاشق چای خوری و روغن جوانه گندم یک قاشق چای خوری. طرز تهیه روغن جوانه گندم: گندم را خیس نموده به مدت ۱۲ ساعت سپس در یک سبد کوچک ریخته سبد را داخل پلاستیک می‌کنیم و سر آن را محکم می‌بندیم به مدت ۱۲ الی ۲۴ ساعت بستگی به شدت گرمای هوا دارد. سپس جوانه گندم را خرد نموده با روغن ذرت مخلوط نموده صاف می‌کنیم. روغن به دست آمده روغن جوانه گندم است.

از این گیاه روی پوست خود بزنید و با یک پنبه آن را بمالید. این کار مثل یک لایه بردار و پاک کننده قوی برایتان عمل می کند.

خواص فندق چیست

۳۱- برای درمان جوش صورت روزی ۲ مرتبه با نوک انگشت از روغن فندق روی جوشهای صورت بگذارید. ۳۲- فندق تقویت کننده‌ نطفه می‌باشد، ۱۰ صبح و ۵ عصر همراه خرما میل شود. ۳۳- فندق حاوی منیزیم و پتاسیم می‌باشد و این مواد بزرگترین داروی مقوی قلب و کلیه ها هستند. ۳۴- به خاطر وجود آهن در فندق می‌توان گفت که یکی از بهترین عوامل سازنده گلبولهای قرمز می‌باشد. ۳۵- فندق اختلال در رشد مو را برطرف می‌کند. ۳۶- فندق به خاطر داشتن ویتامین A و C برای تقویت پوست و ناخن و مو و تقویت بینایی بسیار مفید است. ۳۷- فندق به خاطر داشتن ویتامین‌های B برای درمان ضعف اعصاب، سستی و خمودگی، هیجان و اضطراب بسیار مؤثر است. ۳۸- برای درمان سیاتیک برگ خشک درخت فندق را سائیده با کمی خاکستر آتش سیگار و نمک مخلوط نموده با روغن منداب مخلوط کرده محلول را به محل درد بمالید. ۳۹- فندق باعث تنگ کردن عروق زیر پوست و باعث کشیدگی پوست و تغذیه و درمان آن می‌شود.

خواص فندق