درباره خواص و عوارض ورزش بکس برای بدن
درباره خواص و عوارض ورزش بکس برای بدن
ورزش بوکس,ورزش بوکس برای لاغری,ورزش بوکس حرفه ای,ورزش بوکس بانوان,ورزش بوکس چیست؟,ورزش بوکس در ایران,ورزش بوکس شطرنج,ورزش بوکس در خانه,ورزش بوکسینگ,ورزش بوکس اپارات,ورزش بوکس چیست,واحد ورزش بوکس چیست,ورزش کیک بوکس چیست,ورزش بسکتبال,ورزش بسکتبال چیست,ورزش بسکتبال+مقاله,ورزش بسکتبال و تاریخچه آن,ورزش بسکتبال بانوان,ورزش بسکتبال قوانین,ورزش بسکتبال برای افزایش قد,ورزش بسکتبال3,ورزش بسکتبال تحقیق,ورزش بسکتبال در ایران,ورزش بوکس زنان,ورزش بکس زنان,ورزش بکس شطرنج,ورزش بکس بانوان,ورزش بکس آپارات,ورزش کیک بوکسینگ,ورزش کیک بکسینگ,ورزش کیک بوکسینگ بانوان,ورزش کیک بوکسینگ چیست ؟,ورزش کیک بوکسینگ روزبه خلیلی,ورزش کیک بوکسینگ برای لاغری,ورزش کیک بوکس,ورزش کیک بوکس بانوان,ورزش رزمی کیک بوکسینگ,درباره ورزش کیک بوکسینگ,آموزش ورزش کیک بوکسینگ,قوانین ورزش کیک بوکسینگ
این ورزش با وجود طرفداران زیادی که دارد، پیوسته مورد انتقاد مجامع مختلف ورزشی ، مذهبی و پزشکی بوده است و به دو دلیل از این ورزش انتقاد کرده اند : آسیب رسانی و خطرات احتمالی که به فرد ورزشکار تحمیل می شده است.
ورزش بوکس
بطور معمول بوکس علم شیرین نام دارد، ولی این ورزش ممکن است ورزش بی‌رحمی هم باشد که برنده و بازنده را مجروح و لگد مال می‌کند.اهمیت بوکس در زیاد مقاومت کردن، پایداری و قدرت طلبی است که شما زمان ورزش به دست می‌آورید.اگر طعم درد و تحقیر ضربه های مشت را نچشیدید، بوکس بدون جنگ و دعوا هم، همانقدر برایتان اهمیت خواهد داشت . تمرین بدنی کامل : بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را درگیر می‌کند. عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن بکار گرفته می‌شوند. عضلات پاهای شما هم برای اینکه درون رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به شما کمک می‌کند تا از حریف واقعی یا مجازی‌تان بگریزید. عضلات چهارسر، همسترینگ و باسن، با هم کار می‌کنند تا شما را در جهش‌هایتان کمک کرده و به مشتهای شما قدرت دهند. نیرویی که شما برای هر مشت تولید می‌کنید، از پایین تنه شروع می‌شود و از ساق پاهایتان در زنجیره‌ای جنبشی بسمت بالا هدایت می‌گردد. ساقهای قوی به چالاکی شما در رینگ مسابقه کمک می‌کنند.
عده ای بوکس را در محافل ورزشی و پزشکی ، رویدادی همراه با عوارض جسمانی و عصب شناختی تلقی می کنند، اما عده ای نیز معتقدند که عوارض جانبی این ورزش بیش از سایر ورزشها نیست.
ورزش بوکس برای لاغری
کارکرد موثر قلب : مشت زدن و جهش درون رینگ بوکس، انرژی قابل توجهی مصرف می‌کند، بهمین دلیل بوکس ورزشی موثر برای تمرین قلب نیز بحساب می‌آید. تحقیق دانشکده پزشکی کیپ تاون که در وب‌سات PubMed.gov منتشر شده است، نشان می‌دهد که دانشجویان مقدار انرژی معادل ۱۰ کیلومتر دویدن را در یک جلسه تمرین ۶۰ دقیقه‌ای بوکس مصرف می‌کنند. تحقیق دیگری در دانشگاه مزا، آریزونا نیز انجام گرفته است که از یافته‌های تحقیق قبلی پشتیبانی می‌کند. نتایج این تحقیق نشان داده است ۳۰ دقیقه تمرین بوکس پر برخورد با کنسول بازی نینتندو وی، می‌تواند نقش مهمی در فعالیت‌های روزانه ایفا کرده و بعنوان تمرینی هوازی قلمداد شود.
این ورزش با وجود طرفداران زیادی که دارد، پیوسته مورد انتقاد مجامع مختلف ورزشی ، مذهبی و پزشکی بوده است و به دو دلیل از این ورزش انتقاد کرده اند : آسیب رسانی و خطرات احتمالی که به فرد ورزشکار تحمیل می شده است.
ورزش بوکس حرفه ای
تمرین مقاومت و پایداری : حتی اگر هیچ‌وقت نخواهید مبارزه‌ای در برابر یک حریف داشته باشید، هنوز هم می‌تواند بدنی تومند همچون جرج فورمن بدست بیاورید. مجله «عضله و تناسب اندام»، تمرینات شدید با کیسه بوکس را به شما توصیه می‌کند تا استقامت خود را بالا ببرید. ۳ دقیقه به کیسه مشت بزنید، و ۱ دقیقه برای استراحت اطراف کیسه رقص پا تمرین کنید، حالا دوباره مشت زنی‌تان را از سر بگیرید. کارتان را همچون بقیه‌ی بوکسورهای تازه‌کار، با ۳ راند شروع کنید و به تدریج تمرینتان را به ۱۲ راند، یعنی همچون مسابقات قانونی بوکس افزایش دهید.
اصابت ضربات مکرر و متعدد در طی یک نوبت بوکس ، امری اجتناب ناپذیر است.اگر چه برخی از ضربه های وارده بر سر می توانند نسبت به ضربات دیگر شدیدتر باشند ولی هیچکدام از این ضربات نباید ناچیز شمرده شده و هر کدام می توانند بالقوه آسیب زا باشند.
ورزش بوکس بانوان
تخلیه کننده عالی استرس : مطمئنا بوکس یک فعالیت فیزیکی است که می‌تواند به روی فرم آمدن بدنتان کمک کند، اما مزایای روانی هم دارد! کلینتون مک کینز و هیلاری لیسندن در کتابشان به نام «تناسب اندام با بوکس» می‌گویند که: چگونه ضربه زدن به کیسه بوکس و تمرکز بر مشت زنی و ترکیب ضربات، امکان رهایی از ناامیدی، عصبیت و حس تهاجمی را برای شما به ارمغان می‌آورد. مک کینز و لیسندین همچنین یادآوری می‌کنند که چگونه عناصر تخصصی بوکس مانند مشت زنی سرعتی با توپ و جست و خیز کردن، می‌تواند به ایجاد نظم و تمرکز و نهایتان به آزاد کردن فشار ذهنی‌تان کمک کند.
